大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥需要一直做吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥需要一直做吗吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间，到底应不应该天天运动？
这减肥的事欲速则不达，所以有一部分肥胖人群尽管每天都在坚持定量的运动锻炼，但就是不见体重有所下降。是不是运动减肥没有效果，还是另有其因呢?根据权威人士分析运动减肥消耗的人体能量，包括两个部分，一个是日常活动消耗，一个是额外运动消耗。所以运动减肥的减肥效果并不是立竿见影，而是循序渐进的，而且运动减肥还对身体健康很有益。希望能帮助到你，助你减肥成功！若有其它减肥问题，那就点击关注吧，更多减肥妙招等你来探索！
不需要每天都运动，无论什么运动，都要有休息和恢复的时间，减肥运动也是如此，没有休息，身体一旦疲劳，影响情绪，让本来枯燥的减肥运动更难坚持，更重要的是，疲劳的身体很容易受伤，还会起免疫力下降，就适得其反了。
而适当休息不但不会让效果下降，反而能让身体和精力更好投入下一次运动中。而且运动生理学中有一个超量恢复原理，就是利用充足的休息和恢复让提高运动效果。
天天坚持运动证明不了有毅力，只能说明不清楚科学的运动方式，这种“毅力”弄不好会把身体搞垮的。
所以，减肥运动可以根据自身的情况和运动量大小，每周可休息1-2天，也可以每连续运动2-3天休息1天。但休息和运动天数一定要有规律，不可忽长忽短。
减肥期间的运动需要有计划性地实施，包括每天运动的强度、运动方式和时间都可以不同，尽量做到多样化、科学化才能达到最好的目的。就像我们的一日三餐一样，虽然总体要求是要补充够多少种营养和维生素，但是每天吃的菜品都是多样化的，每天都吃同样的菜品不仅自己会觉得索然无味，还会导致营养失去均衡，运动锻炼也是一样的，每天都进行相同的运动锻炼，调动相同的肌肉，我们的身体就会适应这样的状态，这样只有某些肌肉得到了锻炼，同样会带来肌力不平衡。
另外一个比较让人担心的问题就是运动损伤的发生，机器都有使用年限，用久了就会不好用，人体也是一样的，如果每天都对其中的某些位置进行***，容易引起过度使用性损伤。这就是俗语常说的人老先老腿的由来，而减肥初期的人们通常都拥有较大的体重，***设每天都进行跑步锻炼的话，对膝关节的压力是很大的，很容易引起“跑步膝”。
但是总体来说，减肥期间需要制定一份科学合理的个性化运动处方，比如改变每天的运动方式，跑步、游泳、瑜伽、打球、跳操交替进行，运动的实施应遵循循序渐进的原则，刚[_a***_]减肥的时候可以隔一天或者隔两天运动一次，后期慢慢适应之后再改为每天运动，但是每天的运动强度要有所调整，比如周一大强度、周二中等强度、周三小强度、周日休息等。最终决定条件都在个体，如果适应了每天的运动，那么是可以每天进行的，需要注意的是强度和方式进行交替就可以了。
减肥必须要运动吗？
减肥必须要运动吗，其实不需要的！如果你基数比较大，前期是不建议做太剧烈的运动的，运动太剧烈很容易受伤！所以前期是建议做饮食上的一个调整
减肥主要减的还是脂肪，所以想办法把脂肪减下来是关键因素。那么怎么减脂呢？改善饮食有很大帮助，比如我们减少对碳水化合物的摄入，包括含糖量高的食物，因为一旦碳水化合物、糖类摄入过多，我们的身体消耗不掉就会转化成脂肪囤积起来，这也是造成肥胖的主要原因！
那怎么来消耗掉脂肪呢？这里需要你了解一下我们身体的一个供能顺序：碳水化合物、蛋白质、脂肪，这是我们人体供能的顺序，先消耗碳水化合物才会消耗蛋白质最后是脂肪，但蛋白质还有点特殊，主要是来帮助人体正常运转，所以当我们减少碳水化合物的摄入，保证正常人体所需，当消耗完了碳水，就开始消耗脂肪！
看一下下面这张图，其实更容易理解！当我们通过改善饮食习惯，身体生酮时就会达到减脂的效果！
所以减肥必须要运动吗？不是必须的，通过改善饮食就可以达到的！
到此，以上就是小编对于运动减肥需要一直做吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥需要一直做吗吗的2点解答对大家有用。
