大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥吃完健身还是健身完吃饭的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥吃完健身还是健身完吃饭的解答，让我们一起看看吧。
减肥是饮食更重要还是运动更重要？
给个小小的关注哦~~
对健身有兴趣的朋友们应该都听说过这类话：“七分吃，三分练”，“好身材是靠吃出来的”，“饮食比训练还重要”。。。
但事实真否如此？饮食真的比训练还要重要吗？还是健身神话海洋里的一条大鱼呢？
“七分吃，三分练”的来源
这句话应该来自于健美选手，特别是奥铃匹亚先生冠军，比如杰卡特、菲尔西斯、凯特林等一些IFBB专业选手。
的确，对于他们来说，饮食非常重要，甚至比训练还要重要，但那是因为以下几点：
1.健美选手的代谢速度非常快新城代谢，简单地来说就是每天身体所消耗的总热量，由三个部件组成，基础代谢、日常活动量和食物热效应；其中基础代谢消耗量最多，占总消耗量的50-70%；而基础代谢是由肌肉量而影响的，也就是说，肌肉量越多，代谢速度就越快；此外，基础代谢也会被基因影响，也就是说，某些人天生的代谢速度就比别人快；专业健美选手不仅天生基因好（所以他们才是专业健美选手），肌肉量比普通人也多好几倍，所以他们每天需要吃很多的食物来维持体重；平均来说，IFBB健美选手在非赛期每天都要吃上5000-10000大卡！而普通男性一天才吃2000大卡；他们每天得吃比普通人多两三倍的食物量，每天最少吃六顿饭，每两三个小时就得吃，就算不饿也得吃；所以对于他们来说，饮食会比训练还难；
7分饮食3分运动，饮食的合理控制和适当的运动，是减肥的充分条件，但重点是要能长期坚持，最终成为自己的生活习惯，才能真正实现你的减肥目标。
如果你不能长期坚持直至成为你的生活习惯，那你的减肥目标就很难或者根本不可能实现。一旦松懈体重反弹的速度要远大于你减重的速度。
都重要、举个我自己的减肥经历（供参考）
我体重最重的时候达到218斤、我通过饮食控制加有氧运动跟力量运动三个月时间减到142、这样听来可能有点不可思议、但这是事实、减肥就是要制造热量缺口，我减肥时期早餐泡小半碗燕麦、两个鸡蛋白、十点种的时候吃一个苹果、中午主要以豆腐蔬菜鱼作为基础、吃少量粗粮做为主食、一般有紫薯、玉米、不吃精加工的主食、如大米、面食、接下来就是重头戏了、我减肥期间过午不食、也就是说一天只吃早餐跟午餐、期间多喝水、傍晚5点到7点为我的运动时间、我一般先跳绳半个小时、然后做几组间歇高强度燃脂运动（波比跳、开合跳、高抬腿之类的）你可以去下载个KEEP、上面有很多训练内容、根据自己身体耐力由简到难、最后就是力量训练了、我一般是俯卧撑跟哑铃锻炼。
这样减肥真的超级有效、但不适合所有人、减肥就是要对自己狠点、管住嘴迈开腿、再有就是坚持、必须每天上称、每天激励自己！减肥离不开饮食跟运动啊！加油吧减下来你会发现你的人生不一样！
运动加饮食结合，才是最有效的[_a***_]，为什么呢？
在全面关注减肥的时代，如何减肥，减肥之后如何应对反弹，能更长时间内保持稳定的体重，即减肥后应该建立起一种新的平衡。事实上，光是少吃，真的不会瘦。而且还会减掉你的代谢率与胸部。想要成功瘦下来，重点在于“吃对的食物”与“用对的方法”。
在生活中我们会观察到这样一种现象。有不少人减肥成功，但是又反弹回去，只见到他们不停地减肥，反弹，反弹，减肥，远都在减肥之中。
想要从反弹的恶性循环中摆脱出来的人，远远超过了单纯要求减肥的人。在所有减肥成功的人当中，有95%的人体重在一年后重新恢复到减肥前的状态。99%的人5年后会恢复到原来的样子。反弹是减肥过程中最需要警惕的，也是最难逾越的障碍。在减重10%之后，一定要维持至少1年的时间。95%节食减肥成功的人，在仅仅3年后体重又会反弹。因为开始一种节食法，意味着一段时间后，你会结束这种方式，而结束的后果，会是体重全部反弹！所以，节食和单纯的运动减肥，都是错误的减肥方法。
我减肥三个月减了二十多斤肥肉，饮食管控比运动更重要，为什么这么说呢？如果你跑步一小时，一顿红烧肉就扯平了，如果贪吃不但不瘦，反而还得长，管不住嘴，天天运动，顶多就是个爱运动的胖子，运动能增加食欲和心肺功能，运动了反而吃得更多了，所谓的七分练三分吃，管控好一日三餐，进食热量不能大于消耗量，改变以前的饮食习惯，少油少盐少糖，把米面改成五谷杂粮，晚饭减半，尽量吃低热量的，身体可以的话晚上不吃，也可以八小时吃完三顿饭，十六小时不进食，这个减肥效果相当好，刘德华刘嘉玲他们都一直坚持这样保持身材的
到此，以上就是小编对于减肥吃完健身还是健身完吃饭的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥吃完健身还是健身完吃饭的1点解答对大家有用。
