大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房健身计划男减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房健身***男减肥的解答，让我们一起看看吧。
有没有懂健身减肥的朋友！我想减肥！帮我制定一个减肥***！本人一米七！目前68公斤！男！制定***包括？
【给你我的实践：本人男，28岁，高179，128斤】
早晨起床拿着跑步app跑一公里~二公里耗时18分钟左右，慢跑就好，吃早餐：普通全脂酸奶（没***，喝到不想喝），有时候加个鸡蛋；
中午在单位吃西红柿或者黄瓜，要不就吃做好的凉拌菜（各种水煮或者蒸）、紫薯一个，偶尔有空中午会原地跑2公里，不强制；（每周不定时吃100G左右核桃和红枣，黄芪水泡瓜片茶每天喝7杯）
年前我也一直在减肥，本来都瘦下来好多了，因为过个年没管住自己，结果体重又飙升了。现在我跟你分享下我的减肥方法，当时我18天月瘦了12斤，希望也可以对你有效：
早餐：一杯豆浆或牛奶（因为我不喝牛奶所以选择豆浆）、一个鸡蛋。上午10点左右吃个苹果或者一根黄瓜（因为是胖纸以前吃的都比较多，现在早餐才吃那么点儿怕你受不了，而且到了中午也不会觉得太饿而吃太多。）
午餐：少吃或者最好不吃主食，多吃些蔬菜最好是绿叶菜，如果是无肉不欢的人也可以配少许鱼肉或者瘦肉。下午3点左右如果比较饿可以考虑再吃一个苹果、黄瓜或者其他含糖量低的水果。
晚餐：我基本就是黄瓜或者含糖量低的水果解决了，如果你不吃晚饭受不了的话，建议你跟午餐一样，但最好在6点之前吃完，最晚也不要超过6点半了，因为是上班族就不能太早吃饭了，毕竟到家最早也要6点了。
晚上6点以后直到第二天早晨前不建议进食了，如果饿了可以大量喝水，水可以促进新陈代谢，又可以欺骗你的胃，我每次晚上边喝水边嘟囔“哎呀撑死我啦，怎么可以这么饱呀”哈哈，逗开心玩！
忘了说了，我每天晚上有氧运动60-120分钟，根据自己时间来安排的
以上纯手打，不为奖励，只希望可以帮助更多想减肥的朋友，如果有朋友有更好的办法也希望分享给我，(*^__^*) 嘻嘻……
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男生，想早晨到健身房减肥，有没有详细***可以推荐？
你好，我是一家健身房的教练，做私教13年了，根据你的问题，想早上去健身房减肥，可参照以下方案：
1.锻炼时间：其实最好是在下午四点到五点，如果是早上，一定要吃早点，而且要在早点一小时后进行锻炼。
2.练习流程：先练[_a***_]，45分钟的器械锻炼，选择全身型，四肢发力为主。
然后走路（做有氧），有三点要求，一是不能喘的太厉害，上气不接下气，注意控制呼吸。二是中间不能间断。三是时间不低于35分钟。
3。坚持时间：这样坚持练习一个月，必出效果，之前有案例一月瘦20斤。先减肉，后增肌，提高基础代谢率，肌肉转化会很快。
当然，如果有优秀的私教老师带的话会更好，如果没有按照以上方法务必坚持修炼，一定会见效，祝你早日减肥成功哦！
加油！
如有运动方面任何疑问可以私信或评论，我会及时回复~
到此，以上就是小编对于健身房健身***男减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房健身***男减肥的2点解答对大家有用。
