大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃饭前健身减肥还是健身后的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吃饭前健身减肥还是健身后的解答，让我们一起看看吧。
减肥健身前吃什么？
减肥健身前吃一些全麦面包或香蕉，最好吃零脂肪的食物，每次健身时间要达到30分钟以上，饮食上要少吃高糖高脂类食物，多吃新鲜蔬菜水果，主食少吃，炒菜少放油盐，菜能蒸煮着吃最好，减少油脂的摄入。只有管住嘴，迈开腿，摄入的脂肪少于消耗的脂肪，才能起到很好的减肥作用。
先减肥还是先健身好？
先减肥还是先健身？主要是看你的锻炼目的，一般来说应该先健身后减肥效果更好，但也有的只想减肥胖，不在乎肌肉丢失的（尤其是美女们），则另当别论，这个就不在这里叙说。
说说为啥减肥要放在健身后面去做。
减肥就是消耗脂肪，是通过长跑、游泳、健身操等有氧运动来燃烧体内的热量，但如果先做有氧运动，特别是较长时间的运动不仅消耗了体内的脂肪，而且还会对肌肉也会有所损耗，因为为了满足持续运动所需的能量，还会分解体内的糖元和蛋白质。
而蛋白质就是肌肉的主要构成元素，分解蛋白质就必然会减掉肌肉成分，如果这样减肥，减掉的体重就肌肉组织也减掉了，那损失了肌肉换来的降脂，就不算是理想的锻炼，所谓“杀敌一千，自损八百”，真是得不偿失！
健身数年，一些心得。可以同时进行，最重要的是持之以恒。体重大的可以先做综合训练，小重量的器械激活肌肉，适当的有氧提升耐力。适应完第一阶段后，开始针对性健身，力量逐步提升，肌肉快速增加，提高基础代谢性。适当增加有氧，降低体脂。最最重要的是注意饮食结构调整。不可以节食，节食会让你感受不快乐，失去动力。要多吃肉，优质蛋白质，比如牛排，鸡排，鱼虾，多吃蔬菜水果，适量的碳水化合物，荞麦面，玉米，红薯。满足了口腹之欲，你会快乐的坚持，完成你要的完美目标。
按照我的理解，题主健身的最终目的也是为了减肥，或者说是更好的减脂塑形。
纠结于先减肥还是先健身，大概是因为担心直接减肥，减少脂肪的同时肌肉也会大量分解，减肥成功以后，反过来还要去增肌。
减脂的同时，肌肉肯定也会分解。
我们减肥的目的是为了减掉脂肪，但是如果吃的不对，那么减掉的重量可能大部分的都是肌肉。这样就跟我们减肥的目的背道而驰了。
鉴于以上事实，很多人为了减肥就开始健身（这里主要指力量训练），企图减脂的同时增肌，让减脂和增肌同步进行。
但是，对大多数人来说，想想是美好的，现实却是残酷的。
从根本上来说，减脂我们要保持“摄入的热量<消耗的热量”，而增肌则要保持“摄入的热量>消耗的热量”。
两种相反的行为怎么可以同时进行的？
所以先放弃这种矛盾的想法。
说说[_a***_]减肥感受吧，开始减肥时体重是82公斤，选的第一个项目是跳绳，刚开始可以跳100下，慢慢的能够达到500下，在这个过程当中，也在网上看过一些，减肥方法之类的文章，通过不断尝试，光靠跳绳效果不是特别明显，然后就加上夜跑、不吃晚饭，效果很明显。我是过完春节开始的，到现在五月，差不多三个月左右，现在已经74公斤了，目标是70公斤，希望一直保持下去，把减肥变成一种生活习惯。
到此，以上就是小编对于吃饭前健身减肥还是健身后的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃饭前健身减肥还是健身后的2点解答对大家有用。
