大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天2小时运动量减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天2小时运动量减肥的解答，让我们一起看看吧。
每天在健身房两小时做哪些运动可以减肥明显？
所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。
有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性，不易反弹。
第二种方法：纯有氧运动减肥
纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少30分钟以上的运动。这种单纯利用有氧运动来减肥的方法，在减肥开始阶段比较明显，越到后面减肥的效果越不明显。
因为单纯利用有氧运动减肥减掉的不仅仅是脂肪，还有人体的肌肉，这就导致减肥后期人体消耗的热量越来越少，减肥的效果越来越差。同时这种单纯利用纯有氧运动来减肥也比较容易反弹。
第三种方法：循环训练减肥
循环训练减肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习。比如练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后，再进行1分钟的坐姿器械推胸练习（***用中等以下的重量进行练习），接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步，再进行1分钟的仰卧起坐练。
每天下午跳两小时健身操，一个月能瘦多少？
这要看你的体重基数了，一般基数大一些，瘦的能多一些，基数小的话，瘦的肯定少，最重要是在身体能承受的范围内。
我当年跳操，一周不超过2次，体重从95、6斤，瘦到93斤就不再瘦了
准备减肥，打算每天下午跑步两小时，会有效吗？需要注意什么？
1、每天下午跑步2小时，好枯燥啊，而且不易坚持。减肥的效率不高。且要随着你减重而不断调整适合身体的方案。不是一个方法练到底。
2、减肥效率高的做法是，7分调整饮食+3分运动。饮食里面调整结构，减少主食、糖分，效果最快。运动最低强度可以选择快走30分钟。这是效率高，最懒的减肥法。
3、当你逐渐开始减到标准体重以后，减肥其实是以塑形为主，还是要靠肌肉力量训练，也就是无氧运动，有氧10分钟+无氧50分钟。饮食的配合也很重要。
会有效啊！而且是暴瘦那种。
需要注意什么？
只需要注意一点：你这么跑是不好的，尽管瘦的很快，但是属于拿命换……
我简单解释一下吧。
哪怕你身体素质出众，这1300大卡里头
也至少有300大卡以上的热量，是蛋白质提供的。
这意味着什么？
意味着你跑步的后半程，脂肪的提供能量行为变得迟缓
你是在烧肌肉，获得跑步的能量。
刚开始减肥，跑步是个好办法，慢跑刷脂成效，身边人成果大家有目共睹。
但是，运动锻炼需要，循序渐进——让身体适应的过程，刚开始就跑步2个小时，
（只跑步，不控制饮食，减肥效果也好不到哪里去）；
（图片源于网络）
再说燃脂效果这里，若是跑了2个小时，
前半段时间有效地在刷脂（有氧氧化系统占比高），
后半段，成了消耗肌肉（能量不足，蛋白质来补），
长此以往，对于身体是不利的，对于追求好身材的初衷，
也是事与愿违的，你想，肌肉消耗多了，皮质变得松松垮垮，
想要减肥的人很多，首先你得对[_a***_]有个清楚的评估，你目前的身材怎么样，如果是体重基数很大的人，而且已经很久没做运动了！那么刚开始减肥的话就不能这么草率！
首先，跑步对于体重基数很大的人来说不但不能减肥反而会对身体造成伤害。最多的伤害就是膝关节损伤。所以最开始的时候建议先进行快走，每天快走半小时到一小时左右。循序渐进，不要操之过急。
第二，控制饮食，每天每餐都少吃三分之一，但是不要不吃东西！不吃东西饥饿感太强反而会吃更多食物。
第三，快走一段时间后就可以开始跑步了，也是慢跑开始，每天慢跑半小时，慢跑过后再慢走一会儿。给身体一个适应过程！
这样坚持一个月时间就可以看到很明显的成效了！要是那种想一个月瘦十几斤的建议还是去做抽脂减肥吧！运动减肥是不可能的！
谢邀。不知道你现在身高体重是多少？先说减肥吧，最简单的道理就是消耗大于摄入，你在每天跑步的同时必须要控制自己的饮食才行，控制摄入量和不健康的食品。
其次说运动量，如果每天跑两小时（途中不休息），对于一个减肥小白来说运动量太大了，如果你体重过大就更不适合了，应当循序渐进，由快走到慢跑，由十分钟到半小时直至一小时，这个过程因人而异。
再说效果，跑步属于有氧运动，如果你能在跑步前加上半小时的无氧运动，减肥效果会更好的。另外还要做好运动前的热身和运动后的拉伸。
简单说到这里，头条里运动大神很多，多听听科学性的建议，只要有恒心你一定可以减下来的，最后祝你减肥成功！
到此，以上就是小编对于每天2小时运动量减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天2小时运动量减肥的3点解答对大家有用。
