大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥做有氧运动会变老吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥做有氧运动会变老吗的解答，让我们一起看看吧。
抗衰老效果最好的运动是【健身】还是【有氧运动】？
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沒有一项运动能抗衰老和让人不老。为什么全国有健身运动日，还有健康运动指南，大家还积极地锻炼运动呢。就为了提高生活质量，预防基础病和减轻基础病的危害等。
现在的人生活条件好了，食品丰富了，摄入的热量就多；现在的人体力劳动少，脑力劳动多，再加上竞争和压力大等，消耗的热量少，造成消耗的热量少于摄入的热量，多余的热量就变成脂肪存在体内，人就肥胖了；脑力劳动多和压力大的人，身体的肌肉没有进行应有工作和劳动，就萎缩、松弛和衰减，造成体脂比例失常。
上述肥胖的人，体脂比例指数失常的人，压力大和患基础病的人就需要运动健身来调理身体。至于是有氧运动，阻抗拉伸及重力锻炼运动，就自己选。适合自己的科学锻炼就行了。
哪种是最好的抗衰老运动？
科学技术是第一生产力，我是清晨碳水。
个人觉得单纯哪种运动抗衰老有一点片面。
衰老是不可抗拒的，但具体到一两种运动，有点偏激。抗衰老一定是一个综合因子整合，良好生活习惯，多方面因素影响成就的一个结果。只是其中包括了某项运动。这项运动一定是心肺有氧能力＋抗阻训练的呈现，除此之外，饮食，睡眠，心态情绪也都是抗衰老的保障，女生还得加入护肤保养等需求。每个因素的权重都不可忽视，也不能有必然的短板。不然单纯某项运动意义也就无从谈起，抗衰老绝对是一个很系统的事。
如果狭隘的一定要讲某项运动的话，我首推抗阻训练，特别是女性抗阻训练，现在马上立刻要提上抗衰老的日程。
原因有三：
第一，肌肉组织。肌肉组织每十年大约下降5％，大约5～7磅的肌肉量，从而导致新陈代谢下降5％。肌肉组织减少，通常意味着脂肪增加，新陈代谢放缓。抗阻训练可以暂缓这个过程，并且在整个抗阻训练期间，生长激素分泌水平也是处于一个相对峰值的状态，生长激素意味着青春活力。要想延缓这个过程，抗阻训练不能少，无论男女老少，女人更需要，对于老人来说，什么时候开始运动都不会太晚且收益明显。
第二，骨骼密度。抗阻训练有助于增加所有人的骨质密度，特别是更年期左右的女性。骨质疏松是一种骨骼老龄化的现象，特征是骨密度降低，摄入足量的钙以及维生素D，以及配合相当程度的抗阻训练，可以延缓骨密度的减少，预防骨质疏松，从而延缓衰老。以前没有参加过抗阻训练，特别是更年期之后的妇女，有研究表明在进行抗阻训练之后，他们的骨密度会大幅度提高。
第三，对于大脑的影响。任何形式的抗阻运动都会对大脑产生好处。抗阻训练可以帮助普通人释放体内的压力激素，从而缓解压力。每周至少进行1-2次高强度抗阻训练，可以提升生长激素水平的同时可以提升BDNF的水平（BDNF是一种产生脑细胞并增强认知功能的神经递质）。抗阻训练也可以使大脑产生新的神经通路，可以增加大脑的连接性，从而防止记忆力消退，保持活跃，防止衰老。
抗衰老，无非就是保持大脑活跃，肌肉骨骼健壮，新陈代谢充盈，抗阻训练无一例外的全都满足。所以抗阻训练一定要加入到你的抗衰老计划中。
最后还是先前提到的观点，单一因素不可取，一定是综合因素的规划才可能最大程度抗衰老。
到此，以上就是小编对于减肥做有氧运动会变老吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥做有氧运动会变老吗的2点解答对大家有用。
