大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有效吃减肥方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍有效吃减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
- 如何安全有效的减肥（不包括节食，运动，吃减肥产品等）？
- 吃什么蔬菜减肥最快最有效,吃什么蔬菜减肥最快？
- 牛肉怎么吃才能减肥？
- 人到中年代谢变慢吃很少都瘦不下来，有哪些快速有效的减肥方法？
- 总是喜欢吃甜食，但又需要减肥保持身材，什么办法最有效？（断食方法试过了）？
如何安全有效的减肥（不包括节食，运动，吃减肥产品等）？
大家好，我是凤姐，我觉得产后带孩子只要不是猛吃，正常吃每天带孩子是不会涨胖的，很快就会瘦下来的，带孩子每天很忙很累的，像我带了两个孩子都瘦下来了，不过生完孩子不能吃太多补的东西，要正常慢慢补，少吃多歺，一般都是不会胖的，以上是我的建议，谢谢希望喜欢
嗨！大家好！减肥这个问题，真是个问题！
减肥最安全的方法也就是进行合理的调理饮食，一方面保证饮食的多样化，注意营养的充分。
另一方面主要是控制好饮食的总量和饮食的总热量，同时也需要适当的加强运动锻炼，主要是增加运动锻炼的强度和运动锻炼的时间有效的燃烧脂肪才有利于体重的进一步下降。
不要应用任何减肥药物，或者是其他的减肥产品，都容易对身体造成一定的不良影响。
安全有效的减肥方法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
做家务减肥法
不包括节食，吃减肥药，运动？那就确定你会继续胖下去无疑了。
减肥无非管住嘴迈开腿，又不想节食，又不想运动，还不想吃减肥药，直接抽脂，切胃这种安全系数不高的操作相信几天更加不适合您了，算了，我觉得还是继续不减肥的好[抠鼻]
您好，很高兴能够回答您的这个问题。
很开心，现在越来越多的人认识到了一些减肥方法的弊端，例如减肥药、节食等。基于您是产后也就是哺乳期减肥，所以如果哺乳的话，其实对减肥的要求更高，所以我给您提几点拙见，如果你感兴趣就往下看吧。
1、产后减肥。其实每个女人不论是否结婚、是否生娃，对身材都有着比较执着地一个追求，这是很正常的。因为您给与的信息并不多，所以我们就按照您的目前的标准来减肥。但是有一个最重要的问题，其实是您产后多久。如果三个月之内，其实最好是先暂时不要减肥的，合理的营养的吃，产生充足且比较固定的母乳这个时候比较重要。这为后面的减肥做下了一个很好的准备。因为我们的坐月子，因为现在普遍大家是做4周也就是28天的，但其实最好的月子是做6周，也就是42天的。
2、如果是三个月后可以减肥了，如果说平常普通的减肥，我都不推荐节食减肥，那就更不用说哺乳期了。因为节食如果是平常减肥，典型的表现就是例***不规律或者是不来，而哺乳期就是乳汁分泌的少，甚至是没有了，如果真的这样，我想做了妈妈的你一定觉得得不偿失了。其实这个道理很简单，因为节食，身体的反应就会是我没有营养了，我快要死了，我要保命，所以非生存所必须的生理活动就会停止，具体表现就是例***不来了，乳汁也不分泌了，所以节食是断断不可取的。
3、既然节食不行，怎么吃？其实哺乳期我们需要的热量不少，尤其是哺乳本身还要消耗能量，所以其实选对了吃，事半功倍。首先可以少食多餐，正餐的时候，都要食用主食，但是可以用一部分粗粮代替，这里特殊提一下，回奶的食物和容易产生胀气的食物尽量少吃、不吃，或者是换个吃法。比如豆子，可以打成豆浆或者是做成杂粮饭，其实吃的并不多，但是也是粗粮。也可以吃[_a***_]的豆腐，还能补充更多的蛋白质。第二个注意的问题就是多喝水，少喝汤，尤其是大油汤。很多产妇坐月子或者是哺乳期其实被家里逼迫喝了很多类似于鸡汤、猪蹄汤这种油腻腻的汤，结果喝了之后乳汁没什么改善，也吃不下去肉了，结果肉给老公吃了，做完月子、断了奶，老公油光满面、膘肥体壮。应该多喝一些温热水，包括如果要做汤，就做的清淡一点，而且一定要吃肉，肉汤里别说补钙了，全是嘌呤和脂肪，你不长胖谁长胖。而且如果要喝汤，除了清淡一点，就是少喝，一顿喝上一小碗就足够了，剩余时间多喝水，也能促进乳汁分泌。第三就是多吃一点富含蛋白质的食品。因为蛋白质在我们体内被消化所需要的时间比其他营养素更长，所以不太容易会感到饿，这样就可以让你少吃。第四，坐月子期间尽量少吃甜品和面包还有一些甜汤，有的时候打打牙祭，嘴馋了偶尔吃一下、喝一下没关系，不要天天吃，还吃个没够啊。
4、运动。其实我一直都觉得产妇如果是孕前没有运动习惯，不必要产后减肥用运动的。但是不得不说，因为怀孕和生产，确实女性的身体有一个比较大的变化。比如我们的腹直肌包括骨盆还有内脏，会产生一定的变形甚至是移位。这个时候，其实产后是需要矫正过来的。能够避免很多老了或者是还有生宝宝的一些危险和威胁。但是需要注意的有两点。第一、时间问题，一定要6个月后再去做这种恢复训练。因为前六个月你的身体包括你的伤口需要一定的恢复，所以尽量不要6个月前去做这种训练。第二就是一定要找专业的人，比如一些有正式资格的、最好是私教，根绝个人情况给你的身体进行一个回复。这个恢复训练其实是有别于我们的运动减肥和健身的。
5、减肥产品。现在市面上有没有好的、健康的、科学的减肥产品？其实是有的，但是哺乳期，因为妈妈吃进去的都会分泌成乳汁哺育孩子，连有些食物回奶或者是会产生胀气我们都尽可能地避免，减肥产品就更不要选择了。可以等断奶之后再使用。
目前最流行的减肥方式有：1，5+2轻断食减肥法：也叫躲过大脑监控的断食方式。每周五天正常吃饭，选两天做断食，这两天最好间隔开，可以选周一和周四，或者周二和周五，早餐：一袋奶，一个蛋，午餐：一两主食，一两肉，半斤菜，晚餐：一个水果。间隔两天，可以躲开大脑的监控，没那么强烈饥饿感，不痛苦，容易坚持，适合长期减重。2，高蛋白减肥法：这是欧美比较流行的减肥方式，它要求把蛋白质占总膳食比例30%，碳水化合物低于30%，剩下的是脂肪。这样一个比例在短期内能够快速帮你减重，原因是蛋白质能够更容易动员内脏脂肪分解，不容易减掉肌肉！蛋白质带给大脑更高的饱腹感，优点是减重速度比较快。3，限能量平衡膳食减肥法：是一种通用型的，其它方法不行试下这个都行。所以青少年儿童、肥胖、老年人、孕妇、更年期都可以用，减的不痛苦。只要比平时吃的量少三分之一，每天食物正常吃，但数量有所递减，主要减的是油和主食，蛋白质不减，便于长期坚持，快速减肥后可用这种方法去维持长期效果！
吃什么蔬菜减肥最快最有效,吃什么蔬菜减肥最快？
平时适合减肥的蔬菜有：一、菠菜。热量很低，是一种吃不胖的蔬菜。二、韭菜。含有大量的粗纤维，有利于减肥和清洁肠道。三、木耳。降低血液粘稠度，软化血管，使血液通畅，把身体的废物排出体外。四、白菜。含丰富的营养物质，是很好的减肥蔬菜。五、苦瓜。具有清热解毒的效果。六、卷心菜。是既瘦身又美容养颜的好食材。
牛肉怎么吃才能减肥？
牛肉因高蛋白低脂肪的动物肉受到人们的喜爱但是吃牛肉不一定能减肥因为大家吃的牛肉都是牛排牛排的脂肪含量是站牛肉肉整体的48%所以吃牛肉减肥这是***的真正的减肥肉是鸡鸭鹅鱼肉这是因为鸡鸭鹅鱼肉的肉是白肉真正想减肥还是要吃白肉我说的白肉不是肥肉像鸡肉鸭肉鹅肉鱼肉是白肉大家如果想减肥就要吃白肉
由于牛肉高蛋白低脂肪的特点，是减肥人群补充蛋白的常客，但是不合理的烹调反而会适得其反，那么如何吃牛肉才能达到减肥的效果，把牛肉的价值最大化。简单的就是2个问题，怎么吃？吃多少？
怎么吃: 尽量选择蒸煮炖的烹调方法，同时搭配一些膳食纤维，这样可以很好的增强饱腹感，有助于减肥；推荐搭配：牛肉+蔬菜的搭配，不推荐：牛肉+粮食的搭配；如牛肉饼、牛肉饺子。因其馅类食物增加油脂和碳水的能量，不利减肥。
吃多少：尽管牛肉作为减肥的常客，但要要注意量，摄入太多增长身体代谢负担的同时还增加了热量，多以一般建议每天100g左右为宜。
人到中年代谢变慢吃很少都瘦不下来，有哪些快速有效的减肥方法？
你说的这种情况，我去年也是这样的，吃的少，一天干活忙店里，特别累，没食欲吃不下，晚饭从来不吃，一天就勉强吃两顿饭，体重不降，反而涨了几斤，郁闷的不行。前几年，这种情况我都是瘦五斤这样，人到中年，一年不如一年，新陈代谢慢了。
我就开始做敷药包减肥，节食，等等，都不行，瘦个几斤，一吃饭又反弹回来，后来就不去做了。
我去看的中医，把脉，我把我的情况说了说，他说，调理一下就行，吃了半月的中药，感觉身体状态好多了，还是按我自己的生活，照常吃，晚上不吃，或吃水果，今年夏天，自动瘦了四斤，没有去刻意去节食。只是吃的时候，少吃高脂高糖的东西。
建议去看中医，调理一下身体的亚健康状态。
代谢变慢多吃消脂不长肉的6种食物，
想要很快瘦下来的友友记得收藏！
1，黄瓜——可抑制脂肪生成，
维生素丰富，减脂人群必备。
2，生菜——膳食纤维高，
热量低营养，高饱腹感强。
3，芹菜——低脂低热量，
膳食纤维丰富帮助排便。
4，[_a1***_]——可以替代主食，
维生素丰富促进消化。
我公司的一个同事林姐，今年大概44岁，身高大概163，体重在140斤左右，目标是减10斤。
每个年龄段都有自己的体重标准，也有自己的减肥方式，人到中年，肯定不能和小姑娘们比，年轻时饿几顿就瘦了，年龄越大，新陈代谢变慢了，通过合理的饮食和合理的运动，提高基础代谢能力，从而达到减肥的目的。不用追求过瘦，也不用追求太快，太快了容易皮肤松弛。
这个年龄段，想减掉10斤，就不能***取年轻人那种轻断食，吃得很少每天都要抗饿的那种比较虐的方式。主要从调整饮食结构和有氧运动更合理些，要从长期上培养好的饮食习惯和生活习惯。
每天都保证优质蛋白、膳食纤维、维生素、优质碳水的吸收，优质蛋白主要是肉类中，但是尽量吃牛肉、鸡肉、鱼或者虾，不要吃猪肉羊肉还有动物内脏之类的。优质碳水主要是主食，不吃主食，皮肤松弛苍老，但是不能吃传统的大米、馒头、等各种面食，可以吃粗粮，比如糙米饭、小米、玉米、燕麦、黑米等，这些也是主食，但是有营养还不增肥。
早上，一杯牛奶，红薯一个，全麦吐司2片，圣女果几颗。午餐是早上在家做好，带过来，番茄豆腐、清蒸虾几颗，糙米饭一份，清炒油麦菜一份，分量都比较小。下午下班步行回去，一点水果，生菜汤一碗。晚上不吃主食，最多吃点青菜和蛋白质。
这个年龄段不要从事太剧烈的无氧运动，比如长期跑步，这个一般人如果不经过知道跑步，很容易损伤膝盖的，这样老了更不划算。快走、游泳、跳广场舞、瑜伽、慢跑这些都可以，只要每天坚持运动了，就很好了。
比如每天喝水1500毫升，晚上睡觉前泡热水澡，一般10点前准时睡觉，不刷手机，不看视频。不要因为做饭做多了就自己吃，自己要吃的盛出一小盘，就这么多，要不做饭时就定量，每个人都定量，不做多，自然不会多吃了。
做法很简单，效果好，不用单独抽出时间，中午吃完饭或者晚上吃完饭，一面空墙壁，背对墙壁，从脚后跟、小腿、大腿、背部、腰部、臀部、肩膀等都紧紧去贴 墙壁，收小肚子，均匀呼吸，坚持20分钟。
这个比去跑一圈还费体力，我刚开始5分钟不到就开始冒汗了，后来能坚持15-20分钟。
刚好看到了这个话题，自己恰好也是这个年龄段的，就说几句吧。
我从工作至今，身材几乎没有变化，当姑娘时的衣服依然能穿。吃饭不挑食，什么都吃，而且是想吃什么就吃什么（当然不暴饮暴食），身体不发福。我想说的是每个人的情况都不一样，人到中年，没有必要刻意减肥，胖瘦跟遗传有关，天生胖人，再减肥也瘦不到哪里去，还是顺其自然的好。
步入中年的女性由于身体各项机能的下降，身体肌肉的流失，导致自身的基础代谢降低，从而身体本身消耗的热量也会大大的减少，减肥相对年轻人就有点困难！
其次虽然每天吃的很少，看似是摄入的热量不多，但是如果吃的食物不健康，不合理，都是些高热量高脂肪的食物，那么也可能会摄入很多热量。加之基础代谢降低消耗的热量本身就少了，还有运动量的减少，这几种情结合下来，就导致出现上述情况，吃的少也减不了肥，瘦不下来。
针对上面的问题我们需要从三个方面解决，才能让中年女性减肥不那么困难，才能让中年女性快速的瘦下来：
控制饮食，真正的含义就是控制从食物中摄入的热量，让自己每天摄入的热量不超标。这就需要我们调整自己的饮食结构，***用健康，有营养的食材，并且养成一些良好的习惯。
总是喜欢吃甜食，但又需要减肥保持身材，什么办法最有效？（断食方法试过了）？
1. 循序渐进，慢慢减少食量
很多人本来的食量是两碗饭，为了减肥一下子减到半碗饭，这种做法只很快就感到肚子饿，然后吃的更多，摄入的热量也更多。需要做的是制定一个饮食计划，学习更多的食物热量数据，控制好每天的摄入，多吃一些饱腹感强低热量的食物，养成习惯，慢慢的减少食量，从根源控制热量摄入。
2. 三餐规律，定时定量
规律的、定时定量的三餐可以帮助我么更好的控制热量摄入，不要在摄入其他来源的热量，比如零食，宵夜等。保证一日三餐不缺席，并每一餐都要达到6,7分饱的状态。
胖男，爱吃甜食，爱喝啤酒。现在减肥期间，可乐仍然喝但是少，啤酒在减10斤后喝两瓶。减肥期间，没有什么不能吃和喝的，自己心中有杆秤，记住适量二字即可。成果：10个月35斤，距离目标还有15斤，预期到2020年5月！
甜食是大部分女子的喜好。
我也是其中之一，如果几天不吃感觉生活里缺少了些许快乐。我记得当年十几岁时，我是没有节制地去吃，顺其自然想吃就吃了。后来随着年龄的增长，女孩长大爱美了，所以也加入了减肥大军，控制甜食，少吃多餐，运动健身减肥。
空山新雨后天气晚来秋，天气转凉了身体需要热量，那种渴望甜食的急切心情又蠢蠢欲动 ，于是自己制定吃甜食的***，西点是我的最爱，下午喝茶时，吃一小块甜点，然后准备一个苹果或橘子、猕猴桃或是柚子等，因为甜食可以促使人兴奋，心情舒畅，茶水当中的茶多酚可以帮助分解甜点当中的脂肪，再加上水果的切入，所以不容易发胖。
喝什么茶吃什点心也是有讲究的，比如喝普洱茶可以配以绿豆糕或榴莲酥等比较细腻的小点心，普洱茶的味道能中和点心的油腻感，喝花茶或绿茶时，可以吃一点甜一些的比如抹茶味的。另外饿了喝茶容易造成醉茶，茶点的吸收就不容易出现醉茶现象，另外茶点和茶是和谐的完美搭配，茶文化和茶点的讲究也是我国传统文化的传承。
茶点要适可而止，不要无所控制，一小块就可以，不要当饭来吃，否则也是容易胖的，所以在吃甜食时配着茶和水果就不会变胖了，即解决了嘴馋有不容易发胖，何乐而不为呢。
作者/蕙质樱子 原创
到此，以上就是小编对于有效吃减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于有效吃减肥方法的5点解答对大家有用。
