大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身吐槽的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥健身吐槽的解答，让我们一起看看吧。
全网一些人在吐槽“疫情期间变肥变胖”有在这段时间减肥成功的吗？求分享？
你好，个人在疫情期间减脂差不多有10斤脂肪，历时一个月左右，由于我是一名教练，减脂对于我来说轻松点，以下的分享希望可以帮到你！
饮食方面:碳水100克，蛋白140克，脂肪50克左右，疫情期间活动少所以碳水少了点。
（图片来源网络，侵删）
晚上一整块鸡胸，一片面包，炒绿色蔬菜。
（图片来源网络，侵删）
以上是我疫情期间大概得食谱，碳水会随我一天生活状态做调整，食材可根据自己喜好选择。例如:碳水包含（面包，米饭，玉米，红薯，土豆等等）
很高兴回答您的问题，希望我的回答您给您带来一些帮助。
（图片来源网络，侵删）
在家里可以做自重训练，有哑铃的也可以做一些简单的器械训练，我向您推荐一个家庭自重训练计划，您在家尝试一下。
星期二.休息
星期三.引体向上（或者TRX、弹力带拉背）、仰卧起坐、侧平板（左右）、波比跳
星期四.休息
星期五.自重深蹲（或靠墙蹲）、仰卧起坐
星期六.休息
星期日.新一轮循环
疫情期间，哪儿都去不了，呆在家里实在是无聊，除了吃饭睡觉天天对着手机看，很快就涨了好几斤，视力下降，视觉模糊过的浑浑噩噩的，有天早上出去拿个快递几步路居然连呼带喘的心率明显过快。我意识到不改改不行了，放下手机，收起懒惰，每天先从走路开始，目标日行一万步，坚持几天后又增加了心肺训练，再后来坚持打卡28天燃脂训练，我自己锻炼也带上老妈，女儿，大家彼此互相督促都不允许偷懒。现在的我，用我妈的话形容我，明光发亮（光彩奕奕）呵呵，一个月瘦了13斤，没有节食的情况下。
到此，以上就是小编对于减肥健身吐槽的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身吐槽的1点解答对大家有用。
