大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于4步减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍4步减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
四天减肥五斤可能吗？怎么做呢？
严格上说是可以的，甚至是一到三天。（男性）最具有可能，因为每个人身体不一样，中医学来说男性身体湿气要比女性重，长期熬夜，酗酒、冷饮、大鱼大肉、油腻不堪，头发出油，在体内排泄转换不出去，形成一种水性弱酸体质。（男女一样）也就是说身上湿气比较重。节食是有损身体健康，效果不大。应该有规律调整作息和饮食，俗话说：一天两个鸡蛋营养就跟上了，确实如此。下面有一个健康食谱：早上两个鸡蛋一杯低脂牛奶。中午补充一些膳食纤维，比如玉米，豆腐皮，红薯，蔬菜，还有红肉（牛肉）。到了下午多喝些温水，大口喝，促进新陈代谢。晚上六点左右吃一些黄瓜，之后不要进食饮水。晚上有规律的调整睡眠时间，不需要运动三天效果惊人有效，而且还能改善弱酸体质。
你好，我是微胖界陈小静，很高兴能回答这个问题。
作为微胖了30年，胖胖瘦瘦来来去去无数回的我来说，这个问题太适合不过我了，哈哈哈。
首先，4天瘦5斤是绝对有可能的，但是切记不要去尝试，为什么？这种暴瘦有几种情况发生：
1，吃减肥药。我大学的时候吃减肥药，半个月瘦了16斤，太吓人了，随之而来的是各种副作用，比如失眠，恶心，抑郁。所以，想减肥的姐妹，也千万不要尝试吃减肥药，是药三分毒。
2，严重节食。4天时间如果你只吃苹果减肥，或是黄瓜减肥，或是喝水减肥，答案肯定的，你肯定能瘦5斤，但是呢…接下来只要你吃一点点其他的东西就会反弹，而且估计你胃也受不了的，所以，算了吧。根据我的减肥经验，我还是推荐健康减肥法，控制饮食+运动。这也是我现在一直在用的办法。虽然效果慢点，但是健康不反弹，还慢慢改掉不好的生活习惯，一举三得，何乐不为？
首先是吃，我是这样做的，起床后空腹喝水500毫升，早饭就一个鸡蛋半个馒头，只要不饿就行了。
晚饭，不吃主食，就是米啊，面啊，粉啊都不能吃，实在饿了，吃点低热量水果或是蔬菜，或是牛肉鱼肉都行。然后记得下午或是晚上一定抽时间运动1个小时，可以有氧无氧结合一个小时，可以有氧一个小时。
这里只是小小分享一下，等以后有机会开贴给大家好好分享我减肥心得吧，目前瘦了15斤[耶]
减肥不是脱水，是吧多余的[_a***_]通过有氧运动代谢掉。体脂率下降，有氧运动的强度是自我感觉在轻松到有点吃力的状态下最好。在热身20分钟后用强度为85％最大心率进行3-5分钟，然后在以75％进行3-5分钟循环2-5次，最后慢跑10-20分钟。总合时间为1个小时。初练朋友每周2-3次，每次半个小时强度约50％左右。
每天吃4顿饭也可以减肥吗？
可以减肥的。每天吃4顿饭***取少量多餐次的饮食结构，既能增加饱腹感，又能减少摄入量，还可以养成良好的饮食习惯，对减肥和维持身体健康都有很大的益处。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，每天在保证基础代谢最低摄入量的基础上，减少一定的热量差，就能达到健康减肥的效果。
虽然每天吃4顿饭对于有些朋友有些不可思议，但是确确实实的能起到减肥的效果。主要原因在于如何健康的均衡搭配饮食。如果饮食搭配均衡，那么在保证营养充足的基础上是可以达到健康减肥效果的。
但是也要均衡搭配和选择健康的食物来减肥，如果单单是为了减肥而减少摄入量，虽然吃4顿但是都是少量或者单一的食物，那样即使能减肥，减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常的饮食，那么你的体重也会反弹回来。所以，每天吃4顿也要学会如何健康的选择食物。
1，保证每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量。
这样的搭配基本上能满足人体营养的需要，达到均衡饮食和均衡营养的目的，对减肥和身体健康都有益处。
2，选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物。
这些食物热量低，纤维含量高，食用以后既能延缓血糖上升，又能起到增加饱腹感的作用。利于减肥和减少饥饿感。
到此，以上就是小编对于4步减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于4步减肥方法的2点解答对大家有用。
