大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥能同时降三高吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动减肥能同时降三高吗的解答，让我们一起看看吧。
体重超标，体检时查出了三高，还有脂肪肝，有什么办法减肥的效果最好？
三高情况下，确实需要好好管理体重了。
三高人群，其他两高不说，单说血糖高，要知道，肥胖是带来胰岛素抵抗的一大因素。
研究表明，减肥有利于缓解胰岛素抵抗，这样相同量的胰岛素对血糖的控制效果会更好，意味着血糖更容易控制。
减肥的秘诀，无非是消耗掉的能量大于摄入的能量，这样才会消耗自身储存下来的能量，也就是消耗脂肪，才能实现减重。
目前减肥的方法很多，不管哪种，核心思想都是这样的。
对于三高还是脂肪肝的人群，选择方法就要谨慎，因为相比于健康人，慢病人群的身体更不抗造。
合理控制减肥速度
这个是比较容易的，我们也指导过不少的朋友减肥成功了。一般出现三高的人，大多都是动物性食物和精制米面做的食物吃的比较多，而植物性食物吃的比较少。
想要减肥，在饮食上就要少***制米面做的食物和油腻的食物，因为它们蕴藏着很多的能量。可以多吃植物性食物，比如：豆制品、蔬菜、水果、蘑菇类，适当的吃一些肉类，比如：鸡胸肉、鱼肉等，主食选择粗粮！
在减少能量摄入的同时，增加身体的代谢能力，可以帮助你更好的消耗能量，搭配上适当的运动，你就可以消耗更多的能量，从而更好的帮助你减少脂肪。
增加身体代谢能力，需要增加身体的酶和辅酶。酶的主要成分是蛋白质，辅酶的主要成分是维生素和矿物质。在饮食中多吃含有这些营养物质的食物，如果摄入不足的，可以额外的补充。
减肥的时候，相比于减少能量的摄入，增加身体的代谢能力会有更好的效果。当然，适当的运动是必不可少的。
关注公众号：轻云营养课堂！回复“饮食指导”，可以获得免费指导的机会！
我们提供饮食指导，营养指导，以及纽崔莱产品！我们也有社群，欢迎关注营养和健康的朋友一起交流，让我们的身体更健康！
到此，以上就是小编对于运动减肥能同时降三高吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥能同时降三高吗的1点解答对大家有用。
