大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于19天减肥健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍19天减肥健身的解答，让我们一起看看吧。
我19天时间成功减了7斤。大家有没有短时间减重的经历呢？
我是在五月份开始减肥的。大概用了20多天的时间减了将近20斤，从164到141之后五个月时间里体重基本没变 中间不怎么忌口有大餐就还是吃到饱为止，所以有涨了3斤现在是144 下不去了😂
我在减肥没减肥之前是238斤，十九天我瘦了15斤。正常吗？
你这个基础体重，238斤，十九天才瘦了15斤，确实有点慢。
（图片来源网络，侵删）
一、大基数体重者减肥，前期减得太慢，不利于长期坚持和目标达成，费时费用费钱，瘦十几二十斤对你来讲毛毛雨，没多大感觉。
二、大基数体重者减肥需要以饮食方面为主，虽然要配合运动，但不宜以运动为主，尤其是剧烈运动，容易出现一些反应或损害。
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1、比较温和点，比如生酮、断食等，一个月瘦二三十斤比较容易的。
2、比较激烈点，比如禁食、辟谷等，一个月瘦四五十斤也是可能的。
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看你是通过什么方式减肥的，如果是吃药节食什么的，就很不健康，如果是控制饮食，搭配运动，就是正常的，因为你基数比较大，一旦开始控制饮食，配合运动，前期瘦的比较快。
因为人的体重，主要由骨骼、肌肉、脂肪、水分组成，其中水分占比最大。
减肥的初期，快速下降的便是身体中的水分。
前面十几斤只是体重数字的变化，接下来减下去的体重，就可以用肉眼观察出来了。
你身高多少，体脂百分比是多少。***用什么训练方法进行减肥的？饮食如何？如果是运动减肥的话以你的体重来看19天掉这些体重也算正常，减肥初期减掉的体重水份所占比例比较多
到此，以上就是小编对于19天减肥健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于19天减肥健身的2点解答对大家有用。
