大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期紊乱减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍经期紊乱减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
更年期越来越胖该如何解决？
岁数大了身体代谢变慢，身体慢慢就会囤积脂肪，随着身体越来越胖，身体各机能和免疫力下降，可以适量进行有氧运动，也可以在专业人士的指导下进行辟谷，以达到重启免疫系统，减肥的目的。
最灵活最经济的有氧运动是健走或慢跑。
要达到效果可跟踪心率，以确保有氧运动的状态。即有氧运动的心率范围约为（220-你的年龄）的60%-80%的区间范围。运动时间每周150分钟即可，每次运动时长建议40-60分钟为宜。
健走和慢跑都需要注意避免对身体的伤害，尤其是膝关节和髋关节。要注意运动以健康为重，不要过份追求速度和距离。
其实更加适宜的有氧运动是游泳，对身体伤害最小。如果有条件，可以考虑这项运动。健步走和慢跑是性价比最高的低成本运动。
这样运动下来，尤其是慢跑和游泳，约三个月左右时间就可以明显看到效果，即使体重变化不大，看起来却更加干练俊美，没有了曾经的臃肿或肥胖感。
岁数大了，代谢就特别慢，而且太胖，心脏负担很重，常常感觉上不来气，尤其活动量大的时候，就会气喘，所以我建议进行适量运动，可以快走，游泳，打打羽毛球，练练瑜伽，这些运动都要适度，不能操之过急，欲速则不达，注意，不要一次运动量过大，那就得不偿失了，不但没锻炼身体，还会加重身体负担，要有一个循序渐进的过程，慢慢找到一项自己适合的运动，这才能既锻炼了身体，又达到减肥的效果，身体才能健康，而且更年期的症状也会很快过去，恢复你原先的生活。
我都53了[捂脸]，我从来就没有过更年期的反应，体重一直就是90斤左右，体型也保持学生时代的样子，我一直都怀疑父母搞错了我的年龄[捂脸]，开玩笑了[大笑]，但有一点很重要，必须自律自己的行为，坚持锻炼保持良好的心态和习惯，时间长了你才感觉自己的付出有多值得。
西医的理论是由于激素水平的紊乱导致了内分泌失调，而中医认为是痰湿体质造成的脾胃失调！其实就是到了更年期以后身体各个脏器在调整，总得有个过程吧！注意体检，各项指标是否在正常值范围之内，听听各科医生怎么说！请尊医嘱！
中药减肥的好处有哪些你知道吗？
肥胖者，可通过穴位按摩来促进脂肪的代谢。经络减肥是通过调理经络来调动体内多余的脂肪自动进行燃烧，从而达到减肥的目的。
推腹法不但能减少胃部、腹部的赘肉，还有助于治疗很多的慢性疾病。
1 华盖穴-曲骨穴 在两胸之间的华盖穴，一条直线推到小腹部位的曲骨穴，分别经过“华盖-紫宫-玉堂-腹中-中庭-鸠尾-巨阙-上脘-中脘-建里-下脘-水分-神阙-阴交-气海-石门-关元-中枢-曲骨”。 隔着衣服或不隔衣服都行，如果觉得直接在皮肤上不好推的话，可以手上擦一点植物油再推。差不多推50-100下，力度自己把握，不难受就行。
2 乳根穴-气冲穴 从乳根穴沿线推至气冲穴，腹部的左右侧都要推，各推50-100下。
3 带脉区 最后是敲带脉区，从“京门”到“五枢”。“敲带脉”最擅长消除“游泳圈”，平躺在床上，双手握拳，然后用拳头锤自己的左右腰部（轻重自己把握，原则是自己不觉得难受），左右各200-300下。 何东盈表示，大家在推的过程中要仔细感觉身体的反应，[_a***_]会感觉到腹部某个区域痛、或胀、或酸、或麻、或有水声、或有硬块（这些问题部位要着重推）。如果推腹中出现放屁、打嗝、嗳气等现象都是正常的，这是毒素聚积难以排出，导致我们肥胖的原因。 而臀部胖者则可以***环跳穴及殷门穴，其中殷门穴位于臀部下方和膝窝连线上，约靠近臀部的2/5处，洗澡的时候也可多冲洗此穴位，可使腿部曲线优美。
其实不管用哪种方法，持之以恒才是最有效的方法！
中药减肥是分很多种的，有气虚型肥胖，阳虚型肥胖，痰湿性肥胖等，需要对症治疗，效果显著，副作用小，不易反弹！而且当我们把自己是属于哪种类型的肥胖治疗好了，身体里隐藏的其他疾病也会随之好转！因为中医它调理的是人的整个身体，而不是单一的治疗，比较全面！我建议，如果真的想减肥又不反弹，多考虑一下中医减肥！市面上好多减肥药，吃了后拉肚子，不吃饭，当时是减下去了，但是过后反弹很严重！自己曾经就是这样，盲目吃减肥药，过后反弹比没减肥之前还要胖！现在根据中医对身体的调理，已经成功减肥十斤，而且不反弹！
相比较其他的减肥药来说，中药减肥一般副作用很少或者没有副作用，一般从中医的角度来进行减肥，多认为肥胖是因为脾胃的运化功能及体内的另一些机能的问题导致的，中药减肥首先是内调，恢复正常的脾胃运化和生理机能减肥最容易减。
1，用中药减肥效果不会让人滿意，前段时间央视在午间《今早说法》节目播出南方某市不法之徒，在所谓的减肥药中，违法的加入违禁药《西部曲明》，因减肥效果好而深受女士们欢迎。
后来犯罪分子都被依法立案。
2，《西部曲明》尤如壮阳药里添加伟哥《西地那非》。
止咳药里添加《罂粟壳》一样，有效果，但是违禁药，对身体有伤害。
到此，以上就是小编对于经期紊乱减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期紊乱减肥方法的2点解答对大家有用。
