大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营会员聚餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营会员聚餐的解答，让我们一起看看吧。
减肥遇上聚餐，怎么办？
调整饮食方法即可，在减肥过程中有很多人避免不了聚餐和应酬，这个也是很多减肥朋友所经历的，减肥遇上聚餐，不用慌，这样做，既能减肥又能减少热量的摄入。
减肥遇上大餐这样做，既能避免摄入过量，又能吃到美食，如下：
1，餐前喝一杯温水。
就餐前的时候自己喝一杯温水，温水既能补充人体生理用水，又能增加饱腹感，同时还能冲刷肠胃。
2，聚餐顺序调整。
就餐的时候自己不妨调整一下顺序，比如先吃蔬菜，再吃肉类食物，然后再吃主食或者粗杂粮，顺序的调整可以让你聚餐显得大方而又能吃到美食，按这个顺序调整，聚餐下来可避免减少300~500的热量。
3，细嚼慢咽。
如果前面2个你没时间做或者因为聚餐上菜顺序不是按照这样的话，你可以在吃饭的时候，细嚼慢咽，每口饭咀嚼20~30下，咀嚼的次数越多，大脑就会延缓进食，通过信号得到你已经饱腹了。间接的减少摄入量。另外，细嚼慢咽可以减轻胃肠负担，尤其是胃，细嚼慢咽的食物更易消化和吸收。
减肥期间碰到聚餐火锅怎么吃？
可以通过调整就餐方式和选择食物来吃火锅。减肥期间碰到聚餐吃火锅这个也是避免不了的。作为同事之间相互联络一下，增加工作的默契，同时相互熟悉和了解一下。也有的是家人和朋友之间的聚餐，因为每个人生活和饮食习惯不同，这也会导致聚餐的时候考虑选择哪种形式的聚餐。所以，减肥期间碰到聚餐火锅，掌握一些基本的应对方法，偶尔的一次两次问题也不是很大。
1,自己先装一碗热水，吃菜的时候涮一下，可以减少油脂的摄入量。
2，选择未加工的食物，如蔬菜，瘦肉，面条，土豆片等，避免选择火腿肠，方便面以及各种加工的肉制品。
3，吃火锅的时候尽量选择喝白开水或者淡茶水，尽量避免饮酒或者喝饮料类。
4，吃火锅的顺序调整，先吃蔬菜，然后吃肉类，最后吃主食类。这样也可以避免摄入量过量，还能增加饱腹感。
1，吃了火锅以外，建议选择散步一会或者靠墙站立30分钟，来促进消耗，聚餐吃火锅始终要以大众的口味为主，自己不能选择汤底的时候，自己辛苦一点回来增加运动量来消耗和代谢多摄入的热量。
2，吃火锅以后多喝白开水或者淡茶水（如绿茶，乌龙茶）来冲刷肠道油脂和垃圾，这样可以避免第二天的体重上涨或者减少油脂。
3，第二天的时候减少总能量摄入量，多吃粗粮和蔬菜，粗粮和蔬菜富含纤维素能增加肠道蠕动和促进排泄，具有清除肠道油脂和垃圾的作用。
我也在减肥，胖了十几斤
昨天也去吃了火锅如图，算是暴饮暴食了
我得秘诀就是～放开了吃[呲牙]
既然出去吃了还在意这么多干嘛
图五是以前的脸，图六是现在的，胖了一大圈
如果真的想控制着吃火锅的话，就选清汤，不要麻酱油类的蘸料，不要吃糖油混合物，如红糖糍粑，小酥肉，油条，散子这些，粉丝，米饭，甜的也不要吃，就这样啦
1、在明确要有大餐计划的时候，就开始有意识的减少大餐前两顿饭的热量，大餐的时候即使吃多了点，也在可控范围内；
2、如果能够自行选择吃什么，尽量选择海鲜餐厅或者火锅，海鲜的热量偏低，吃的多也不怕胖；火锅可选鸳鸯锅避免高油，菜品的选择空间也比较大；
3、在大餐前30分钟，先喝一大杯（约500毫升）水，用水来占用一部分肠胃空间，缓解饥饿感，防止大餐吃多；
4、大餐前也可以适当的吃一些水果和蔬菜，比如[_a***_]、草莓、西红柿、黄瓜，用这样低热量的食物来占用肠胃，大餐的时候想吃多都吃不下去。
大餐中是最难以控制食欲的，毕竟美食当前，很多人就把减肥这件事抛诸脑后了。美食当前不能错过，也不用太过刻意压抑食欲，但是一些小技巧也一样必不可少。
吃完大餐的第二天，开始轻断食，食谱如下：
早餐：200ml牛奶+1个鸡蛋 午餐：用热水泡1勺25g燕麦片 加餐：下午4点左右吃1个小苹果 晚餐：1小碗黑米粥+1份蒜泥菠菜200g
到此，以上就是小编对于减肥训练营会员聚餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营会员聚餐的2点解答对大家有用。
