大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于持久地减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍持久地减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
本人一米六三，一百二，想减肥长久性的那种但是是个小白，请问该怎么开始？
想要减肥一定要控制住自己的食欲，养成良好的生活和饮食习惯是比较好的，一定要少吃一些零食，甜食，垃圾食品，高热量的食物，特别是在晚餐的时候要做到清淡饮食为主，要早一些吃晚饭，有助于消化，而且平时做到少吃多餐，不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果，再坚持锻炼。可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪减少，当脂肪减少的时候，大腿也会变细的。
运动：
2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的
4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。
饮食
1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。
2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。
我觉得减肥这个事 就是坚持加毅力，控制饮食加运动 少油少盐清淡 多吃粗粮 米面就暂时戒了吧！我1米62 去年是132斤 一年的坚持从132减到98.8 不过这两个多月我没管住嘴 现在是101 从昨天开始我又回到了减肥行列！ 加油你也可以的，减肥不光是为了美，还为了能有一个好身体
跳绳吧！我从150斤的体重，用了半年时间跳绳，减到了100斤。虽然时间比较长，但是非常持久，而且无论是心肺功能还是力量都有了长足的进步。
跳绳减肥效果杠杠滴
跳绳的消耗比跑步高出很多，而且可以锻炼到身体协调能力，如果***用负重跳绳，还能锻炼肌肉力量。并且入门门槛不高，适合所有人。
100来斤的体重，以塑型为目的吧
120斤的体重并不算高，我减到100斤的时候，就觉得“瘦”真的不是健康的身体状况应有的样子。所以开始了徒手力量训练+跳绳的方式增肌塑型，目前体重118斤，精力充沛，活力满满，不需要男生换水，拧瓶盖。哈哈，感觉非常棒。
所以，推荐你在跳绳之前做徒手的力量训练。
养成运动习惯受益终生
生命在于运动，运动不仅可以增强体质，还能增加协调能力，更精准的让身体完成日常行动，同时还能锻炼到精神意志，是受益终身的生活方式。当然不止是跳绳一种运动方式，可以找到适合自己的运动项目。养成运动习惯，在固定时间，固定时长尽量增加运动[_a***_]，让运动能力不断提升。
关注饮食，养成好习惯
想减肥，塑型，饮食方面必须注意，不要摄入过多的油脂、脂肪，少碰高糖高热量的食物。多吃蔬菜，多摄入蛋白质，鸡肉、鱼肉等等都是很好的蛋白质来源。
剩下的就是坚持了。如果坚持不下来，那一切都要重头开始。所以，给自己制定一个适合自己的计划，并持之以恒的坚持下去吧。
分分合合的爱情能长久吗？
我认为绝大多数都不会长久。以下是我的几点见解。
1. 首先，分分合合的感情大多出现于情感尚未成熟青少年人群。在成年人成熟的感情世界中，基本上不会发生这种分分合合的问题，虽然成年人的感情中也常会出现口角争吵，但他们他头脑较为理性，一般不会提出分手的说法。而成年人一旦分手，多半是因为这段感情真的走到了尽头，即使伤心他们也不会一直留恋，分分合合的状况极为少见。
2.分分合合的感情不容易得到祝福。所以说现在电视剧上流行出现越来越多的虐恋，但现实中这样的恋情并不为大多数人看好，有时候你在一段感情中分分合合久了，旁人看了也会劝你分手，当爱情的味道肯定的时候，你就会怀疑这样的感情是否真正适合你。
在恋爱关系中，为了维持长久的感情，情侣双方还是尽量要多些甜蜜，少些争吵，动不动就分手这样的情况最好避免。
分分合合的爱情能够长久的。
一个人能够一直分分合合，说明是互相喜欢对方的，只是沟通有问题。你们沟通都是以自我为中心，听不到各自的心声，各说各话，如果沟通，只是阐明自己的观点，那是说教。因此就要学会站在对方的角度思考问题。
到此，以上就是小编对于持久地减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于持久地减肥方法的2点解答对大家有用。
