大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期间健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥期间健身训练的解答，让我们一起看看吧。
- 一个不胖不瘦的人怎么样跑步才能既锻炼身体又不减轻体重？
- 网络上很多教人运动减肥的视频，真的能减肥吗？
- 想减肥，不想花钱去健身房，只想通过徒手训练和食疗，大家有什么好的建议呢？
- 基数大想减肥去健身房是自己练好还是报私教好？
一个不胖不瘦的人怎么样跑步才能既锻炼身体又不减轻体重？
一个不胖不瘦的人，你只要跑步，就是在锻炼身体，但是你要持续坚持下去，就要加强力量锻炼，如深蹲，卷腹，俯卧撑，肌肉有力量了，才不容易受伤，至于体重，会维持在一个标准的范围内。而且跑步的人体脂率也不会很低，因为跑步要消耗脂肪，大脑非常聪明，会把脂肪储存起来，供你跑步时使用。所以，你只要跑起来，身体会越来越健康。
网络上很多教人运动减肥的视频，真的能减肥吗？
比如说我，去年夏天的时候，刷抖音，头条时看到了有一段***，是教人开合跳的，说每个跳200下，一个月能减10几斤。于是，我也心血来潮，第二天就开始了，刚开始只能50多，累到喘不过气来。也就跳下一个星期左右，坚持不了了。所以说，没啥效果。
还有一次，看到他们说平板支撑每个5分钟，能减肚子，一个月练出马甲线，我也试过，2分钟都受不了，最后也放弃了。
所以说，运动减肥是有一定作用的，只要你能坚持下来，我想，一定能减肥成功的。但我做不到啊！
想减肥，不想花钱去健身房，只想通过徒手训练和食疗，大家有什么好的建议呢？
我想您对减肥的认知有一点偏差。
但是您提出这样的问题，必然有其理由。最大的可能就是深受“减肥必须有力量训练”这种说法的影响，同时在许多健身大咖的影响下，您认为“力量训练就是去健身房撸铁”！
从某种角度来说，您的看法也没错。但是不够全面。
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我们所能做的也就是尽量将热量的摄入控制在一个合理的范围内，然后通过各种方式增加热量的消耗。
于是衍生出来各种吃法，有只吃草的，有光吃肉不吃主食的、有3天苹果减肥法、也有7天蔬菜汤减肥法。
运动方法花样也非常多，有光跑步的、有只撸铁的、还有即跑步又撸铁的。
不管吃法多么离奇、运动方式多么让人迷离，它们的目的却是相同的，就是：减少热量的摄入，同时增加热量的消耗。
肯定是可以的，我这里给你一个大体思路
减肥最主要的三个方面
1.合理的运动方式：有氧运动结合力量训练，如果你体重不是超重，你可以先慢跑
2.健康的饮食结构：在平时自己饮食的基础上少吃油、辛辣、甜的食物
3.高质量的睡眠：晚上11点要睡觉了，[_a***_]一直玩手机哦
坚持下去，一定减肥成功，希望我的回答能帮助到你
基数大想减肥去健身房是自己练好还是报私教好？
个人觉得吧，减肥这件事情还是需要靠自己的毅力，我从168斤开始减肥，到现在132斤，仅仅用了两个月时间，我吃的是水煮菜，自己整点辣酱，因为我喜欢吃辣的，无辣不欢的那种，主食我只吃，玉米饼子，前期减肥对自己挺狠的，一天只吃一顿饭，还吃水煮菜，一个玉米饼子能吃三天，瘦下来的感觉真好，但是前期，特别是前半个月特别难熬，希望你能加油，靠自己瘦下来。
健身减了吧靠的是自己，任何动作都是人创造的，但必须吃苦，世上没有不努力锻炼减肥的，只要你运动量大于吃进去的能量，一天会比一天瘦，我每天锻炼四五各小时，不吃拉圾食品，每次吃的很多，但也不胖。
到此，以上就是小编对于减肥期间健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期间健身训练的4点解答对大家有用。
