大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥反而变重了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥反而变重了的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间体重不降反而每天变重，怎么回事啊？
1、刚开始运动减肥的朋友，没有控制饮食，导致肌肉和脂肪都在增加，最后体重增加；
3、通过不吃主食减肥，但是吃了很多零食和水果，热量摄入过多，脂肪堆积，体重增加
简单的说明这3种情况，但不包含全部的可能性。主要还是看你通过什么方式减肥，每天的饮食和运动情况，最后才能知道你的具体情况。有的时候体重数并不是全部，还要看你的身材变化等。
减肥一周反而胖了是怎么回事？
你这样是情况建议看看体脂的变化，而不是看体重。
我感觉可能是两种情况：
第一种你并没有做减脂，而且饮食上也不是减脂餐，反而是增加了蛋白摄入，是按增肌的路去的。因为不知道你的代谢与饮食摄入量，所以如果说你练的量不够，而饮食热卡增加了，这个会导致体重的增加。
第二种，就是我期望的，就是你增肌了，因为你自己的锻炼路数与饮食也是这样计划的感觉，所以说，你成功了。
还是测一下你的体脂，如果肌肉含量提高了，体脂减了，那么是好事。
你的愿望是减肥，既然你健身，这个应该是减脂。
先调整一下饮食结构，减脂期，吃减脂餐，控制热卡，碳水的摄入量。
希望能帮到你，按你说的我就分析这么多吧。
谢邀
短短的一周而已
因为，虽然增加了消耗，但是也增加了摄入量
但是在运动方面，你20分钟有氧，燃脂效果有限，30分钟力量训练，对于初学者来说，肌肉能够得到足够的***了，也就是你的肌肉会在短时间有吸收营养素，修复生长的需求。但是只是短暂的
增肌没那么容易
但是你这样的做法，是一个长期缺乏运动的减肥需求者正确打开方式。
为什么呢？
感谢邀请。
看了题主的描述主要有以下几个问题导致体重没有下降。第一点是没有在饮食上有很好的控制，因为饭量不变，只是加大蛋白质摄入量谁也不知道一天摄入的总热量是不是超标了，减肥的影响条件必须要执行好，那就是每日摄入的热量要小于消耗的热量，如果说仅仅是增加蛋白质的比例，而总热量还是有超标的话，最终是达不到减肥效果的。另外控制饮食中热量的摄入其实是占大头的，而并非靠运动能够消耗更多热量，运动只是***减肥的有利工具，而控制饮食是最主要的措施。
举个例子，慢跑一小时消耗的热量大概可以有400大卡左右，而这也就是一大块蛋糕，一个冰激凌吃下去的热量，与其要去多跑个一小时还不如少吃一个冰激凌。所以，首先题主要把准自己每日消耗的总热量值，在这个热量的基础上去减少一定的热量（一般推荐减少500~1000大卡），每一餐少吃1/3~1/4应该是可以达到效果的。
另外，为什么体重一斤没减，其实大部分减肥的朋友刚开始可能都遇到过这样的情况，其实这很好理解，减肥开始运动后，肌肉得到了增长和维持，脏器功能等都会提高，体质提高了，体重一样会增长，而肌肉的重量比脂肪那可是要重好几倍，如果脂肪下降，肌肉得到生长了，体重上反应出的不一定是减少，而很可能是增加，但减肥追求的也就是增肌减脂，只要自己体型得到了不错的改善，那么并不用那么在意体重的问题。
坚持减肥却胖了，4个原因，体式不合适时间短，中了几条。为什么不但没作用反而胖起来了？[_a***_]浪费时间做无用功便要看好自己的锻炼过程，以下这几点你是不是也粗心了？赶快改正过来重新回到正确的减肥轨道上吧。
Tip3:锻炼时间过短不起作用
跪在地面上，向前低头顶着地面，伸出双手用手肘夹住头部两侧，双手抓住夹紧头部且抵住地面，双腿向上蹬起，当身体平衡倒立后，双腿两侧劈开稳定住双腿。
屁股坐在地面上，双手抓住双脚将脚心靠在一起拉至腹部前方，双腿放松让两膝盖自然垂在地面上方，手臂绷起肌肉将后背挺直，闭上眼睛进行冥想。瑜伽这种不同其他运动的方式，一定是练的多不如练的准，练的对，不然就算是练十个小时也没有作用，练习瑜伽需细心哪里该发力哪里该放松必须提前了解，多多询问老师。
兄弟你这个*** 不是减脂的*** 更像是增肌的***啊 三餐不变 还加大了蛋白摄入 就是说明你摄入总量反而是提高的 虽然你有20分钟的有氧 但是想启到 你一个月瘦十几斤的目标这是完全不够的啊。
看看人家一个月瘦十几斤，哪个不是至少控制食欲，加大量有氧。
我想减肥所以每天都去运动健身，导致胃口超好，1个月反而重了10斤，该怎么办？
运动健身，能让人塑形，精神好、身体好（包括胃口好）。你运动一个月反而重了10斤，说明你运动量不足，或者是你多***粮和高热量的食物导致的。
我坚持连续跑步将近二十年，也就是前十年，每天都在15公里左右。现在用“悦跑圈”软件，每天傍晚还跑6～7公里。我的信条是：跑步和吃饭同样重要。以前也断断续续运动，总体来说，身材还和年轻的时候一样，没有变化。我的制服一直都是一个型号的，量制服的师傅除了欣赏、羡慕、佩服和感叹不已之外，老问我有什么秘诀。我说，我就是爱运动，特别是跑步，让我精神舒畅，身体健康，保持匀称的身材，对于饮食上还有些讲究，那就是多吃有机蔬菜和海鱼、海带、紫菜，肉类少吃，特别是猪肉，主食也是吃不多。
如果你运动量不够大，应该在饮食习惯上多做些改变，主食（米、面等精粮）应该定量，或以粗粮，比如玉米、燕麦、荞麦以及豆类等等替代为好。多吃富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜、洋葱、菠菜、地瓜叶、空心菜、茄子（不能用油炒，茄子特别会“吃油”，只能用蒸或水煮，再拌佐料吃）冬瓜、葫芦、蕈类（蘑菇、香菇、草菇、平菇、猴头菇等等）、竹笋、海带、紫菜等。尽减少含动物脂肪高（海鱼除外）和油煎、油炸食品的摄入量。按照这种食谱，你想胖都很难。这是我总结塑形减肥的食谱，一般人我不告诉他[大笑]在头条有缘遇到你，真心希望以上的知识能帮到你。
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到此，以上就是小编对于健康减肥反而变重了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥反而变重了的3点解答对大家有用。
