大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥的后果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身减肥的后果的解答，让我们一起看看吧。
健身减肥一个月，为何体重反而更重了？
谢谢邀请。运动一段时间，体重没有下降，反而升高了，这是因为“吃”多了！因为随着运动量的增加和运动时间的延长身体内的肌肉含量增加了。肌肉量增加，使得基础代谢增加，身体代谢变快。这样会***细胞线粒体工作，从而***胰岛素大量分泌。胰岛素大量分泌之后会引起血糖下降，为了维持血糖相对稳定身体内一些反调节激素，如皮质醇激素，肾上腺激素，生长激素，胰高血糖素等被释放出来。这个过程被称为“反调节”，它的主要功能就是让血糖恢复到一个适当的范围，经历这个反调节过程之后，虽然血糖不低于空腹水平了，但是一种不可压抑的饥饿感，使得我们想吃很多东西（食欲过盛）。这个时候我们通常会大餐一顿来满足自己的食欲。这种食欲过盛状态可以维持几个小时。当你自己认为缺乏“意志力”禁不住美食诱惑时，其实这实际上是一种不可压抑的，自然成瘾的表现。它不是意志力可以抗拒的。既然意志力抗拒不了饥饿，我们就得吃东西，而且一吃就多。自然而然，体重就增加了！要想解决这样问题1，要科学合理的运动。2，运动前和运动后饮食营养要均衡。注意:是把营养吃够，而不是多吃。
不要太纠结体重。体重只是众多健身参考数据之一。也有可能是你的肌肉密度增长了，脂肪体积减少了。同体积肌肉和脂肪重量差很多，同重量脂肪和肌肉体积也会差很多（有点绕口）。如果现在在减脂阶段（Cutting Phase）的话，简单说需要注意碳水化合物的控制，蛋白质比例的保证（增肌减脂的比例略有不同），还是要根据自身情况摄入一点脂肪，休息充足的前提下训练，加入力量训练，合理安排计划，适时更新自己的训练***等等。
暂且不说运动形式和强度的问题，变胖了 肯定是饮食出了问题，摄入热量大于消耗热量，肯定是要变胖的，减脂期间如果不是内分泌紊乱成的激素超标的话，控制好每日饮食的摄入热量 随便活动活动就会瘦的！
健身体重体脂没下降，反而涨了，肌肉掉了什么原因？
这句话问的太简单了，不是很容易回答到你要表达的问题点上。
不过对于体脂没减肌肉消耗应更多的可能应该是有氧运动过多，运动过后补充高热量食物同时蛋白质补充不够导致的。
肌肉主要成分是蛋白质，在运动过程中如果运动时间过长，蛋白质也会参与代谢造成消耗。
所以，给你的建议是，运动前稍微补充食物，以碳水为主，运动过程中先进行大重量无氧训练，再进行有氧运动，运动后30分钟内补充蛋白质（鸡蛋白，鸡胸肉，牛肉，[_a***_]都可以，根据自己经济实力选）。
健身体重体脂没下降，反而涨了，肌肉掉了什么原因？或者训练方式、方法有问题，或者没有合理控制饮食，或者兼而有之。
出现提到问题的原因，在于训练或者饮食的不当，具体来说：
1.有氧训练减脂瘦身，力量训练增肌塑形。快走、慢跑、健身操、跳绳、动感单车等都属于有氧训练，硬拉、深蹲、卧推、引体向上、俯卧撑等都属于力量训练。
2.有氧训练有效减脂，应保证每周训练三次以上，每次半小时到一小时，训练时的心率保持在最大心率的60-80%。不能保证足够的有氧训练，就难以有效减脂减重。
1. 减脂减重，应在有效有氧训练消耗脂肪的同时，合理控制饮食。一些减脂减重者，虽然保证了足够的有氧训练次数、训练时间和训练强度，但是饮食不忌，过量摄取含有油脂、糖的高热量食物，使得身体吸收的热量多于或者等于身体支出的热量，从而导致脂肪增多或者体重不减。
2. 训练之后，没有及时补充蛋白质。训练后及时摄取蛋白质，有利于增肌，也可以避免肌肉的消耗。晚餐不吃，或者早餐不吃，身体也会消耗掉一部分肌肉。
健身运动减肥，最近突然很容易饿，吃的多，体重增加，怎么回事呢？
胃口好，一是因为你健身后，消耗大，需要更多的食物输摄入，是身体的自然反应；二是由于健身促进了血液循环，通畅了经络，让原来不太活跃的器官和肢体更活跃，所以需要更多的食物摄入量。
体重增加有两种情况，一是通过健身，提高了身体的质地，消蚀了脂肪，增加了肌肉，更结实有力了，所以重起来；二是由于食物摄入过多，真的肥胖。
肥胖只与食物摄入量有关，与健身不健身没关系。只不过健身后胃口更好，也应该吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！
我说的是在正常情况下，其他情况我就不知道了。
一般运动完以后感觉饿 一是体能的消耗 二是补偿心理 如果是想通过运动减肥的话 刚开始感到饿的时候喝酸奶 或蜂蜜水 让自己有饱腹感 如果强身健体 可以稍微吃些想吃的 别吃太多 更多专业知识请关注我 有问题也可以私信 希望能帮到你
大量的运动似的气血循环增强，胃肠蠕动功能活跃，同时运动过程中大量出汗，容易导致人体阴液外泄，以致体内阴不制阳，阳气旺盛，形成胃热。
阴虚火旺，火邪灼伤胃阴，出现多食易饥，饭量增加，而此时肠道吸收功能健全，故而容易出现体重增加的现象。
建议，锻炼过程中适当补充液体，以至于体内阴阳平衡，不能超负荷运动。如果舌苔薄黄或者红，说明体内有胃火或者胃热，应当找中医看看。
健身可以减肥么？
健身是个很不错的减脂方式，只要你选择正确的训练，你的体型体态会有很大的改变，减下来的体重长期坚持健身也不会反弹，皮肤也不会出现松弛，还会提升你的气质！由于肥胖，身体的***会遭到破坏，在减肥减掉体重的时候，只要你合理正确的锻炼，你的***也会慢慢恢复正确位置！
到此，以上就是小编对于健身减肥的后果的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥的后果的4点解答对大家有用。
