大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥意味什么的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身减肥意味什么的解答，让我们一起看看吧。
健身减肥和节食减肥的区别？
既然提到健身减肥和节食减肥。那么下面我说来说一下这里面的不同。
好多人对健身有一个很大的误区，健身其实的主要功能并不是减肥！意不意外？别着急看我写完。
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。
大家可以去各大百科去查一下，从来没有说过健身是用来减肥的。健身不管你是胖是瘦都是应该的去做的，是提高我们身体素质的，说白了就是在让你活的更健康和久一点。那么为什么还有好多人说健身是用来减肥的呢!其实根本的理由是可以让你增加能量差。大家都知道，想要瘦必须摄入热量小于输出热量就可以瘦了，而健身运动是可以增加我们输出能量的。但也不要忘记，一个普通人每天的运动至多只会消耗500卡左右，而这个500卡，很轻易的就会从饮食中补回来，比如说一个汉堡，一瓶可乐，几个鸡翅，几个蛋挞，一小块蛋糕。如果光健身不控制饮食，一样会胖。毕竟我们不是专业的运动也不是疯狂的运动达人，每天在运动中可以消耗几千卡。这就是为什么说三练七分吃的缘由了。
由On diet省略而来。意指只吃限定的食物，或按医生给出的食谱进食。节食本来只是为了健康，但它确实能防止肥胖甚至减肥。渐渐地它又变成减肥的同义词。
节食并不是不吃，也不是只吃单一的食物。而是根据个体的不同，由专业的人员给出适合节食者的食谱。不管是练健身的，还是健体的，还是健美或职业的运动员都是必须节食的。
专业节食的好处是细致的控制摄入的热量和所需的营养物质，世界上没有一个食谱是适合所有人的。每个人性别不同，身高不同，年龄和生活地域和习惯的不同。所以所需的热量是不同的。按照网上的给出的食谱来吃的话，可以热量不足也可以热量超标。你不知道，这个食谱是不是一个200斤胖子的，还是一个90多斤瘦子的。食谱是一定根据个人的身体条件和生活习惯定制符合自己的。
一个人肥胖了有两种原因，一，吃进去的能量，超过了你的正常的吸收能力，造成能量堆积。
二，虽说你吃得不多，但由于你吸收能量的机制有所退化，不能正常地吸收能量，也造成能量堆积。
那么节食减肥就是量出定入，健身减肥，就是增强你的吸收功能的健康，使其有能力分解你体内的多余食物，让营养被吸收，让废物排出体外。其实两者都很重要，最好同时进纾。
通过健身达到减肥，能让身材匀称，气质变美，体重正常，塑形，挺拔；节食减肥虽然会瘦，但是因为营养不均衡，导致消化系统和身体机能受到一定的伤害，物极必反，过度节食还会引起营养不良，停止节食反而会虚胖。
健身减肥与节食减肥的区别是很大的
侧重点不同
健身减肥主要是减少体内多余脂肪含量。以增加瘦体重，提升肌肉含量，基础代谢为目的。
节食减肥以体重快速下降为前提条件，但是减少的大部分是水分，很容易流失肌肉，降低基础代谢。
对饮食的要求不同
健身减肥需要控制好饮食热量，以不低于[_a***_]为前提，与消耗热量保持适量缺口。需要蛋白质，碳水，脂肪，膳食纤维等营养物质均衡摄入。
节食减肥强调极低饮食热量，不吃碳水，不吃肉类，不吃早餐或不吃晚餐。目在于少吃。
反弹机率不同
健身减肥，减少的大部分是脂肪，在减肥过程中减少了肌肉的流失，增加了瘦体重，稳定了热量消耗，反弹机率相对较小。减脂后体型较好。
节食减肥大量流失肌肉，降低了内脏器官质量，让基础代谢大幅度下降，热量消耗减少，回复进食后体重会快速反弹。肌肉流失，体重下降过快皮肤容易松弛，老化，还有可能导致女性内分泌紊乱，越减越肥。
到此，以上就是小编对于健身减肥意味什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥意味什么的1点解答对大家有用。
