大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥第14天长了6两的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥第14天长了6两的解答，让我们一起看看吧。
- 我14岁，快两百斤了，每天学校的大课间跑步都坚持不足，请问怎样减肥啊？
- 节食减肥14斤，今天上午突然浑身酸疼犯困，这是什么原因？该怎么办？
- 我是14岁女学生，因前段时间减肥过度导致身体虚，脸色黄，好没精神，我该怎么调好？
我14岁，快两百斤了，每天学校的大课间跑步都坚持不足，请问怎样减肥啊？
1、调整膳食结构，不食用猪肉和羊肉，可以吃牛肉和鸡肉、鱼肉，平常主食减半，早餐以豆浆和杂粮面包为主，晚餐尽量清淡，不吃主食2、制定跑步计划，每两天跑一次，循序渐进，坚持1小时，开始可以边跑边走，后期跑步为主3、加入健身***，肌肉增加会提升代谢率，不容易产生脂肪总之，管住嘴，迈开腿
节食减肥14斤，今天上午突然浑身酸疼犯困，这是什么原因？该怎么办？
除非你用了不适当的减肥方式。
因为不清楚你的具体情况，年龄性别等，不好盲目下结论。
我觉得应该安慰你一下：
你这种状态，正是因为***用了节食这种非正规手段减肥后的副作用体现。
说通俗一些，你现在恢复以前的正常饮食，保证短时间内体重反弹会超过你减掉的14斤。
这也是为什么所有专家都振臂疾呼不能节食减肥的原因了……
你在节食的过程中
体重的确会在前期爆降，速度超过运动减肥。
但是你可千万不要认为减掉的都是你的脂肪，里边有起码1/3是你肌肉中的蛋白质。
而你目前出现的精神不振，浑身酸痛，则都是大脑在重新分配你的热量消耗的反应。
我是14岁女学生，因前段时间减肥过度导致身体虚，脸色黄，好没精神，我该怎么调好？
暂停减肥，补充营养。
14岁女生，初三还是高一？是因为学习压力大么？还是希望改变自己的体型吸引异性同学的关注？或者是追星？看到自己喜欢的明星，想效法？
当然，上面只是我的种种猜测。对自己的体型不满，这个很正常，我也天天在为自己的脸上的痘痘打攻坚战呢？消灭一颗，它又冒出另外一颗，哎！
不过，我的心态是，我希望自己更加美好，不是为了取悦任何其他人，而是我自己，希望你也可以调整一下心态，用阳光积极向上的态度来对待它。切不可盲目吃减肥药，节食，对身体造成伤害不说，后面会有接二连三不好的反应，姑娘，珍重！
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看到了这位道友的问题，我是深深的体会到了超重者的苦逼！减肥不容易，减肥是一件。需要毅力来做的事。是减肥也是一件持久的事情。不是一蹴而就的事情。
有序渐进，慢慢的来。凡事过犹不及。对的，你这个时候应该多吃些蔬菜，好好休息。而不应该在考虑这个减肥的事情。[_a***_]力彻底恢复以后，点来减肥，最好做适量的运动。控制饮食。
谢谢提问！你的年龄比我女儿还小，真替你有点担心。我女儿到目前还没有严格控制她的体重，只是提醒她要控制好腰围，这里面的奥秘一会慢慢说给你听。
女孩儿14岁已经进入青春期了，这时候第二性征发育比较明显，也会特别关注自己的外貌和身材，时不时的会声称要减肥，呵呵！虽然貌似国人以瘦唯美，但是青春期是一个比较特殊的时期，如果是体重真的达到肥胖的程度，那是要好好控制体重了。这一点可以用体质指数BMI（Body Mass Index）来计算，也就是用体重除以身高平方,比如我身高175cm，实际体重如果是70kg，
BMI指数就是 70kg➗（1.75✖️1.75）=22.2
这个数值在18.5~23.9的正常范围内。
如果BMI指数低于18.5则属于体重过轻或较瘦
BMI指数在24~27属于过重，需要开始减肥了，除非你是力量型的运动员。
BMI指数在28~32的时候已经属于肥胖体质，你必须要减肥了
相扑运动员的体质指数一般超过32，属于非常肥胖，必须找合适的医疗机构进行减肥。
之前我提到，对于我女儿我只要求她的腰围不超标，因为腰围过粗属于中心性肥胖的一个代表性的状态，也是糖尿病、高血压和高血脂的隐患。
腰围身高比例要比体脂仪测出的体脂肪率好掌握一些。你可以从网上下载一个计算方式，然后查一下自己的腰围身高比，如果在正常范围内，那就踏踏实实的别再想减肥的事了。
到此，以上就是小编对于运动减肥第14天长了6两的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥第14天长了6两的3点解答对大家有用。
