大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动完多久吃鸡蛋清减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动完多久吃鸡蛋清减肥的解答，让我们一起看看吧。
介请问减肥时，能否用鸡蛋清代替鹅蛋清？
两种食物都没有减肥的作用的，减肥还是要靠一些，自己的意志力和运动，主要是，注意饮食清淡，适当锻炼，像跑步，爬山，散步都是可以减肥的，减到标准体重就不用减了，太瘦的话身体也会不好的，少吃一些高蛋白的食物，多吃维生素的东西。
吃鸡蛋清有助于减肥吗？
吃鸡蛋清主要是用来补充蛋白质的，减肥人士当然也要补充蛋白质，健身人士更需要。
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但是也不能说吃了蛋清就能减肥的，还要同时补充碳水和脂肪。要是光靠吃蛋清补充蛋白质的话，一个蛋清有3克左右的蛋白。一个成人按公斤算是每公斤需要0.8克蛋白质，算70公斤的话，需要56克蛋白，那么你就得吃19个蛋白！！然后还有19个蛋白被你浪费掉！！
所以，题主还是均衡营养膳食的好，蛋清又不能直接让你瘦下来，毕竟健康饮食和适量运动，才是减肥王道啊。
鸡蛋清是一种高蛋白的食物，每天适量食用是可以，但是超过了每天应该食用的量照样会发胖。减肥的关键是控制饮食的热量，同时要多吃蔬菜多运动，总之一句话，管得住嘴迈得开腿。
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至于鸡蛋一天应该吃多少，老年人的话一天一到两个就好，中青年人两个就好，如果每天干的都是力气活，可以吃两到三个。
到此，以上就是小编对于运动完多久吃鸡蛋清减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动完多久吃鸡蛋清减肥的2点解答对大家有用。
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