大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥一星期几次无氧运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥一星期几次无氧运动的解答，让我们一起看看吧。
- 每天运动有氧两小时无氧半小时，能月瘦十斤吗？如何通过运动健身合理减肥？
- 减肥，无氧运动需要运动多长时间，有氧运动需再运动多长时间才可以燃脂？
- 只做无氧运动每天100到110分钟，不搭配有氧的话，有没有瘦身效果？
每天运动有氧两小时无氧半小时，能月瘦十斤吗？如何通过运动健身合理减肥？
减脂不单单靠运动消耗，还得关注你的摄入能量以及是否满足脂肪分解的两个条件：
第一，脂肪是储备能量物质，当身体血液糖原（葡萄糖）消耗差不多的时候才动用脂肪（消耗顺序是优先碳水化合物之后才是脂肪），
一般有氧75%连续运动45分钟后才动用脂肪
而且运动量的增加会促进身体代谢水平的增加，饥饿感加大，此时又进食，以前脂肪未分解，新的脂肪又多了！特别多这样的朋友
第二，脂肪分解需要足够的酶和辅酶（来源丰富的食物）参与而且是在有氧的情况下。
每天有氧两小时，这个我感觉有点多，当然要看强度和每天的基础需要消耗的热量水平，我觉得配上低脂低热量的饮食是完全可以做到减体重的目的，但不建议长期超负荷、超运动量，运动本是为了健康，若为一个目的牺牲另外一个健康项就值得拿捏度了，我感觉适度长期的运动饮食习惯是最健康的打开方式。
这个运动方式是不可行的。
每天有氧运动两个小时，即便是最轻度的有氧运动，消耗量也在1000大卡上下。
然后再做半小时的无氧运动。
注意，你在有氧运动的时候，基本上已经把糖原消耗干净了。
这个时候的无氧运动几乎是无效的，而且还会带来很多负面效果。
比如：
1.增加你的受伤概率
3.最可怕的是，在剧烈消耗的情况下，过量的无氧运动，会促使你身体的皮质醇分泌。也就是说你的肌肉生长被抑制，同时脂肪生长加速。
因此，这个运动减肥的策略是急功近利而无效的。
减肥，无氧运动需要运动多长时间，有氧运动需再运动多长时间才可以燃脂？
以我现在的经验，脂肪、蛋白和糖总是一起燃烧的。只是脂肪燃烧有点迟钝，糖利用20多分钟后，才明显利用起来。
通常的跑步减肥，都让先做力量训练，再跑步，然后就燃烧脂肪了。
可我不赞成燃脂减肥，这会增加肌肉活动利用脂肪的能力，也会增加身体堆积脂肪的能力，以后反弹大多是肯定了。那些健美运动员在非赛季都是胖子。
真正健康的减肥，是提高身体活动利用血糖的习惯，降低利用脂肪的习惯，然后脂肪变得无用，就不会再堆积，脂肪会逐渐倾向于转换为血糖和糖元来储存能量。
那么，提高利用血糖习惯的运动，就是微微出汗的各种运动，八段锦、瑜伽、深呼吸等都可以。
脂肪作为身体的储备供能系统 无时无刻都在给身体提供能量即分解消耗 通过无氧运动消耗肌糖原后 身体会调用储备能力即脂肪开始供能同时起到消耗脂肪的作用 这个过程时间因人而异20-35分钟不等 简单的说就是糖供能转换到脂肪主要功能时间不等 而脂肪供能一般在低强度长时间持续性效果最佳 注意减脂心率应该控制在最大心理的60%-80%之间（参考卡式公式:（220-年龄-静态心率）=储备心率
储备心率*60%+静态心里=减脂心率下限（同样*80%即＝减脂心率上线）希望对你有所帮助
只做无氧运动每天100到110分钟，不搭配有氧的话，有没有瘦身效果？
有的，只不过相比于有氧减脂的效果慢很多。
减脂无非就是两个方面，运动与饮食，饮食在这里不多说，主要说运动。
有氧运动时，根据不同的运动与运动强度，脂肪供能的比率是不一样的，这意味着有氧运动提供能量的不单单是脂肪，还有糖原。
力量训练也是如此，力量训练时，根据强度的不同，糖原供能的占比也是不一样的，但是脂肪都有不同程度的参与供能，所以即使是力量训练也会使体脂肪减少，不过因为量训练中体脂肪的供能占比少，导致了脂肪分解不多，但是减脂是可以达到的，只不过慢
到此，以上就是小编对于减肥一星期几次无氧运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥一星期几次无氧运动的3点解答对大家有用。
