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请教减肥方法,高手来帮个忙!
1、爬楼梯减肥法 如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
2、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。
3、第一，可适当地做些有氧运动，比如打打羽毛球啦，小跑步啦等等。中途最好别停下来。这样可以加速人体代谢。第二，控制饮食。可以将原来的饭量减少一些。以后逐渐减少（别不吃噢）。第三，少吃高热量和高蛋白的食品。
4、合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可***用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。
减肥如何减脂肪
1、减脂肪最快的方法，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，以下分享减脂肪最快的方法。
2、苦瓜热量低，抑制脂肪吸收，美容养颜。凉拌苦瓜是不错的吃法，这样吃能更好地减少营养的损失。苦瓜性寒，脾胃虚弱的要少吃。
3、也可以在洗完澡之后将粗盐涂抹在腹部，这样就可以促进腰部的脂肪燃烧，如果对粗盐过敏，可以选择购买浴盐。
4、三，减食法 减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。 通常使用的断食减肥法有三个，分别是香蕉断食减肥法，清水断食减肥法，苹果断食减肥法。
青少年如何减肥?青少年减肥的方法有哪些?
或者是选择围着操场跑两圈，也是减肥的不错选择，对青少年减肥瘦身有好处。
吃水果减肥要合时 水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃得过多的话，也是会导致发胖的。相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了。
肥胖女性要备孕,饮食和运动上怎么做能减肥
这几种方式对于一般女性而言都相当不推荐，更别说备孕妈妈了。因此微胖的备孕妈妈到底该怎么做？那我先对你说。坚持运动 针对备孕妈妈而言，减肥[_a***_]捷径可走，仅有“迈开腿”，这才是最健康的方法。
孕妇在妊娠后期要适当减少摄入脂肪类食物，防止胎儿体重增加过多。父母肥胖者应定期监测儿童体重，以免儿童发生肥胖。家长要克服“肥胖是喂养得法，儿童越胖越健康”的旧观念。·合理饮食。
在营养平衡食谱的基础上增加运动量，制造出能量负平衡。也就是说，备孕者的减肥计划，一定要做到慢慢减。如果备孕女性的肥胖状况比较严重，多项指标异常，建议先花一年时间好好调整饮食生活习惯，慢速健康减肥。
心理准备都做个怀孕预期准备，现在都讲要优生优育，身体有些胖的女孩这期间包括怀孕期间是不能减肥的。十月怀胎准妈妈要储备孕育新生命充足的营养，适当活动准备生个健康宝宝。
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