大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身需要先减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身需要先减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
减脂运动是否先做力量训练再去跑步？
若想通过运动达到减肥的目的,则就要力量训练在前有氧训练在后,这是由于人身体有三大供能物质最小为磷酸原供能,往往需要极限强度爆发力运动才会动用。
综上所述,若锻炼目的是减脂减肥,则先力量后有氧。也就是说要先进行力量训练,然后再跑步,大家一定要搞清楚这个顺序,从而才可以达到事半功倍的锻炼效果。
在进行减脂运动时，是否先进行力量训练再进行跑步，取决于个人的健身目标和偏好。以下是两种常见的做法：
先力量训练后跑步：这种做法可以帮助增加肌肉质量和提高代谢率。通过进行力量训练，你可以***肌肉生长，增加肌肉量，从而提高基础代谢率。随后进行有氧运动，如跑步，可以帮助燃烧脂肪。此顺序可以使你在力量训练时更加有力量和精力，而在跑步时更加轻松。
先跑步后力量训练：这种做法可以帮助你在跑步时更加轻松，因为你的肌肉已经预热了。跑步可以帮助你燃烧卡路里和脂肪，提高心肺功能。随后进行力量训练可以帮助你增加肌肉质量和塑造身体线条。
无论选择哪种顺序，关键是保持适度的运动强度和合理的训练计划。此外，饮食也是减脂的重要因素，合理控制饮食结合运动，才能达到更好的减脂效果
若想通过运动达到减肥的目的，则就要力量训练在前有氧训练在后，所以先做力量训练再去跑步。
这是由于人身体有三大供能物质最小为磷酸原供能，往往需要极限强度爆发力运动才会动用。接下来者是糖酵解供能。这个是亚极量运动也是强度比较高的才会动用，会产生大量乳酸。接下来重点来了，有氧氧化供能，主要有两种供能物质。一为糖的有氧氧化，再者为脂肪的有氧氧化。也就是说，减少脂肪需要加大脂肪参与供能，让其消耗掉，此时需要调动脂肪有氧氧化的能力。但身体内的糖往往会最先调动，因此在糖的有氧氧化进行完后，即体内储存的糖原消耗光后，才会动用脂肪的有氧氧化供能。
进行减脂训练前先安排力量训练，强度较大对糖的供能要求比较高，其目的主要是为了能比有氧训练更快的将糖原消耗掉，力量训练进行完后体内糖原已经被消耗，此时再进行有氧训练直接就是脂肪有氧氧化的功能也就是直接参与脂肪的消耗。相对来说无论效率还是效果都是非常好的。然后如果先有氧再力量。有一定强度的40分钟左右的有氧才有可能将糖原消耗殆尽，之后继续的有氧才会大量动用脂肪。但是糖原消耗殆尽之后再去做力量训练，没有足够的糖元供能也无法做出该有的力量训练强度。这样就无论从哪方面说都没有很好的效果。
减肥先跑步还是先力量训练？综上所述
减脂是先练无氧再练有氧还是先练有氧再练无氧？
先练无氧再练有氧。
因为无氧运动可以快速消耗体内的糖原，使身体进入脂肪代谢状态，有助于减脂。
而有氧运动则可以加速脂肪的燃烧，提高身体的代谢率。
因此，先进行无氧运动可以让身体更快地进入脂肪代谢状态，再进行有氧运动可以更好地燃烧脂肪。
此外，需要注意的是，减脂不仅仅是运动，还需要控制饮食和保持良好的生活习惯。
只有综合考虑，才能达到减脂的效果。
在减脂过程中，一般建议***取以下顺序进行锻炼：
1. 先练有氧：有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以帮助提高心肺功能、增加燃烧卡路里的效率，并促进整体的脂肪燃烧。进行有氧运动可以让你在开始锻炼时更快地进入脂肪燃烧状态。
2. 后练无氧：无氧运动，如举重、器械训练、高强度间歇训练等，可以增加肌肉的力量和耐力，帮助塑造身体线条和提高代谢率。尽管无氧运动燃烧的卡路里相对较少，但通过增加肌肉质量，你的身体可以在休息时更多地消耗脂肪。
这种顺序的原因是，有氧运动可以在开始锻炼时消耗体内的可用能量，使你的身体更多地依赖脂肪作为燃料。随着有氧运动的进行，你的体力会逐渐下降，这时切换到无氧运动可以帮助你继续锻炼并***肌肉发展。
然而，这只是一般的建议顺序，最适合你的锻炼顺序可能因个人喜好、身体状况和目标而有所不同。重要的是找到一种锻炼方式和顺序，让你感到舒适，并能坚持下去。如果你不确定如何开始，咨询一位专业的健身教练可以帮助你制定适合你个人需求的锻炼***。
到此，以上就是小编对于健身需要先减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身需要先减肥吗的2点解答对大家有用。
