大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房减肥没效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房减肥没效果的解答，让我们一起看看吧。
我做了很多的减肥的动作还有爬楼梯、深蹲…都没有瘦怎么办？
1、先说你爬楼梯，爬楼梯谁说的瘦身？如果你很胖得话你心率不好你也爬不动啊😱你得先锻炼你的心肺才行
2、再说你的深蹲，单凭一个深蹲就可以瘦？这又是什么逻辑呢？这个深蹲特别有讲究，健身的人是都知道的，做不好腰都得折了，别说瘦了
你如果没有配合饮食，你还是油炸食品，高热量的吃着，估计你每天做这些肯定是瘦不了的，饮食自己回忆一下，是不是→_→
三、想要减肥，一定要找对地方
你得看看你哪肥？然后再减，就像得病了一样，你不得知道你得啥病么？你说腰有病一个劲的吃肩膀的药也不好使啊😱你说对不？
健身为什么体脂下不来？
但正如大家所说的，三分练，七分吃。
一般来说，体内多余的脂肪是因为摄入了过度的糖，超过了身体所需要的，糖就会被转化为脂肪留在体内。
所以这就要看你是单纯的减脂，还是减脂的同时想增肌了。
单纯减脂可以少量运动，低碳饮食就可以了。
增肌的话，不禁要低碳饮食，还要加大运动量。
而减脂＋增肌就要摄入足额的蛋白质。
每次训练的方法：先进行全身各个主要肌群的力量训练，每个肌群训练以小重量为主，进行较多次数，每个肌群一到两个动作即可，快速消耗肌糖原，调动脂肪开始代谢。然后进行不少于三十分钟的有氧训练，这一阶段会燃烧大量脂肪。训练后要拉伸放松。
饮食方法：总体饮食以高蛋白低碳水少油少盐为基本原则。训练后应该补充果汁/酸奶以快速回复体能。养成早睡早起的作息习惯，一定要吃早点，晚饭少吃且清淡，切记不可处于严重疲劳或者饥饿状态。要知道减脂的根本在于促进脂肪代谢，控制脂肪摄入。疲劳和饥饿状态会抑制代谢，并不会取得很好的效果。
祝大家都取得理想的减脂效果！
到此，以上就是小编对于健身房减肥没效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房减肥没效果的2点解答对大家有用。
