大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥有氧运动时间的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥有氧运动时间的解答，让我们一起看看吧。
有氧运动后持续燃脂多久？
理论上来讲有氧运动最好持续半小时以上才能有较好的燃脂效果，不过如果你在有氧运动前面如果做了无氧就另当别论。
通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。
无氧运动练完之后还要练多久有氧运动才能充分燃烧脂肪？
首先无氧运动即可以同时消耗 糖 脂肪 蛋白质了，其中消耗脂肪的占比较低。但是呆着不动看书消耗脂肪比率是最高的，我们要看的是单位时间内的消耗量，训练强度越高单位时间内消耗量就越高。
身体糖元储备被阻力训练大幅度损耗且肝糖元枯竭后，此时继续做有氧训练仍然可以保持较高强度，动员身体大部分肌肉参与和较高的心率水平，大幅度增加动员脂肪参与供能的比例。
阻力后有氧建议
项目二 慢跑45分钟 匀速
项目三 变速跑30分钟 一分钟快速 一分钟慢速
这是一个普遍的谣言，没有所谓多少分钟开始有氧，无氧运动肌糖原的消耗和脂肪消耗是不冲突的，任何运动随时都在消耗脂肪，即便你跑一分钟，脂肪也是参与消耗的，只是消耗的效率问题。要看脂肪消耗，不仅仅是时间，而是一定要看心率，满足一定心率，可以提高脂肪消耗的比例。
一天中脂肪代谢最佳时间？
一般来说，人体的脂肪代谢最佳时间是在早晨。这是因为在夜间睡眠中，身体处于休息状态，能量消耗较少，而早晨起床后，身体需要能量来启动新的一天，此时脂肪代谢会加速，有利于消耗体内的脂肪储备。
此外，早餐也是一天中最重要的一餐，适当的早餐摄入可以提高身体的新陈代谢率，促进脂肪的代谢。
因，如果你想要减肥或者控制体重，建议早晨进行适量的有氧运动，如慢跑、快走，以促进脂肪的代谢。
早上6：00-9：00am（早点起，30分钟的慢跑，或者步行30分钟上班。运动强度不要太大，否则真正的一天还没开始，就累趴了。）
下午2：00-6：00pm（如果你要去健身房，就选这个时间段吧，新陈代谢加快，同样的运动量，每个小时燃烧更多的卡路里）晚上6：00-9：00pm（有氧运动30分钟。
不存在一天中脂肪代谢最佳时间：
1. 脂肪代谢是人体内无时不刻的生化反应，供能和储能的重要物质，对人体生理机能很重要。
2. 控制脂肪摄入，增加蛋白质、维生素、纤维素的摄入，特别是纤维素含量高的食物如水果和蔬菜，可加快脂肪代谢。
3. 在控制饮食的基础上进行有氧运动，促使脂肪进行代偿性的氧化消耗，有助于促进脂肪代谢。
每天早上6点至8点，属于一天中脂肪代谢的最佳时间段。
这个时间并不需要太大的运动量，只需要晨跑或者散散步，就可唤醒沉睡的身体，有效的消耗身体脂肪。
每天的傍晚也是比较合适燃脂运动，也就是每天的五六点钟之后。
这个时间来进行运动，相对是比较好的。因为这个时候，我们已经吃过[_a***_]，我们可以适当地消耗晚饭摄取的能量。
到此，以上就是小编对于减肥有氧运动时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥有氧运动时间的3点解答对大家有用。
