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本文目录一览：
- 1、每天早上坚持跑步3公里,一个月后为什么没有瘦反而胖了3公斤?
- 2、糖,碳水,脂肪!哪个更容易使人发胖?
- 3、32岁男子血压150/90,每天跑步5公里,后来血压降了吗?
- 4、实胖怎么减肥
- 5、肥胖幼儿的指导和处理及跟踪记录
- 6、你身边那些极端减肥的人后来都怎样了?
每天早上坚持跑步3公里,一个月后为什么没有瘦反而胖了3公斤?
体重没有减，没有什么大惊小怪的，你是减了脂肪，但是你的肌肉增加了啊，一边减一边加，体重自然就不会减了。你所说的肉紧就能说明你的运动有效果了，肌肉已增长了，这个是好的结果，有什么好懊恼的。
举个例子来说如果你身体储存1斤糖原，那么还会再储存上3斤水，也就增加4斤体重。所以说你的体重增加是因为糖原的增加和水分的储存。
虽然进行了运动，但是运动之后摄入会的比平常要多，远远超过了运动所消耗的热量；即使进行了跑步运动，但平日活动量减少，跑步所消耗的热量和原来的持平，并没有增加额外的热量消耗。
才12天，跑步是长期坚持的运动，效果本来就不明显，而且这运动量也不是很大，所以看不出效果的。
那他绝对没有起到燃烧脂肪的作用，所以两者就发生了矛盾，你一累就想吃更多的饭，但是你要减肥，你又不能吃更多的饭，如果你控制不住自己的嘴，那你跑步再怎么累也不会起到相应的效果。
这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的***，消耗的热量也会直线上升。
糖,碳水,脂肪!哪个更容易使人发胖?
1、个人觉得碳水化合物更容易让人发胖，自身实践得知。
2、而我们食用的精米、精面类食物，所含碳水化合物很丰富，尤其是面食，所含碳水化合物糖类物质丰富，也更容易转化成脂肪。当然是碳水了。碳水可以理解为是糖，我们身体的脂肪就是多余的热量。
3、脂肪也会引起人的变胖，不过一般碳水化合物的进食量比脂肪要大很多，因此碳水化合物是变胖的主因。
4、一克碳水的热量在4千卡左右，一克脂肪的热量在9千卡左右，那我们要是吃相同量的碳水和脂肪的话，我们吃进去脂肪的热量肯定是更高的，所以这样来说的话就是脂肪更能让我们发胖。
32岁男子血压150/90,每天跑步5公里,后来血压降了吗?
坚持长期跑步可以降血压，通过长期的跑步训练能够加速人体的新陈代谢，降低血液中血脂和胆固醇的含量，心血管系统的活力大大增强，血液流动非常通畅，那么自然血压得到降低。
跑步能***降血压。有人患上了高血压，会影响生活和工作，需要调整作息时间，还要增加体育运动。高血压患者可以跑步，但是必须要根据自己的身体情况来进行安排，如果血压过高，并且有身体不适的症状，就不能参加跑步。
血压稍微有点高，可以通过跑步来降低血压，因为高血压在发病的过程中与肥胖有一定的关系，保护可以增加能量的消耗，利于体重的减轻，体重下降之后，是可以降低血压的。
每天坚持跑步是能够起到降低血压的作用的高血压的形成主要是由于心情焦虑以及精神压力过大。有这一情绪方面的问题，同时跑步，慢跑。是可以缓解人情绪的有效方法，舒缓人的心情，从这一方面出发。
岁的张先生在一次体检中被告知血压偏高，达到150/90mmHg。之后，张先生又在不同时间内测量了两次，结果都要高于正常值。医生诊断张先生为初级高血压，要求其进行治疗。
过快降血压反而会让你不适应。你觉得心肺[_a***_]强了不少这就够了，身体舒服比什么都好，不要以为强求血压的数值变化。继续跑步吧，不过最后那个100米冲刺就不要跑了，对膝关节冲击太大，会有损伤。
实胖怎么减肥
1、因此，一些肥胖者就***用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。 慢食减肥 平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。
2、第一，通过合理的生活方式，包括合理营养、适宜运动、戒烟酒、心理平衡，终身的来改变我们的生活方式，才能够真正的减肥。
3、六种肥胖人群种类减肥法 6种肥胖人群减肥方向+饮食运动建议 腹部肥胖：四肢不胖但肚子大：遗传因素、睡眠不足、爱吃甜食精神压力大、减肥反弹过。
4、中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请***纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的***纳是我服务的动力。祝生活愉快，减肥成功。。
肥胖幼儿的指导和处理及跟踪记录
我们根据幼儿的兴趣，引导幼儿每天户外活动时，以幼儿感兴趣的运动为主，其他项目为辅，让幼儿在减肥过程中，既锻炼了身体，又能开心、有趣的去玩，同意也达到了我们预想的目标，是一个非常好的减肥策略。
幼儿园肥胖儿管理措施及小结如下：多吃绿灯食品、多吃蔬菜、尽量不喝甜饮料、不吃膨化食品。在吃饭方面选择，多吃蔬菜少吃主食要求幼儿在吃饭时要细嚼慢咽、慢慢吐咽。一口菜、一口饭就着吃，放慢吃饭速度。
控制幼儿的饮食量，每天吃饭前请幼儿先喝汤，后吃主食；以菜为主，肉味辅，降低幼儿的饮食量。 指导幼儿吃饭时学会细嚼慢咽，不挑食，不贪食，不暴饮暴食。 （二）鼓励孩子多参加运动，教育孩子不要进食后就睡觉。
吃得快容易长胖。一般人在进餐20分钟左右才会感到吃饱了，吃得太快的孩子在自己感到吃饱之前已经不知不觉吃多了。
控制幼儿的饮食量，每天吃饭前请幼儿先喝汤，后吃主食；以菜为主，肉味辅，降低幼儿的饮食量。指导幼儿吃饭时学会细嚼慢咽，不挑食，不贪食，不暴饮暴食。（二）鼓励孩子多参加运动，教育孩子不要进食后就睡觉。
你身边那些极端减肥的人后来都怎样了?
1、节食减肥很容易造成厌食症，而且自己的肝脏啊等等都会受到一定程度的损伤。减肥应该在保证自己身体健康的情况下去进行。控制饮食，但是不要无节制的去节食。
2、拼命节食减肥，是对身体的一种损害，一味追求快速的减肥，最终会导致身体变虚弱，并且还有可能体重反弹，我身边就又两位这样的朋友。
3、后来在这个减肥过程中，她还碰到了和自己志同道合的人。而且这个人是一名男性，她们两个便在吃水果减肥的路程中相遇了。
4、没有刻意说减肥，自然而然就瘦了，中间饮食正常，就是对于吃的比较注意，排骨，鸡肉，鱼，面包蛋糕面条米饭什么都吃，但是只要觉得饱了就住嘴，饿了再吃点，晚上七点后不吃任何东西，除了下雨每天晚上散步一个半小时左右。
5、首先，最重要的一点，记得吃一些维生素片 晚上不吃晚饭之后，体重虽然勉强维持不再增重了，但能明显感受到体质在下降。尤其是换季的时候，每次都要感冒，在那一段时间整个人状态非常差。
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