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减肥初期适合哪种运动
骑自行车一个小时能够消耗600~800大卡，而且运动腿部，瘦腿效果显著。跳绳跳绳不受时间空间限制，是最佳的居家运动。并且，跳绳是一种全身性的运动，能够锻炼到人的各个部位。
最有效的减肥运动——游泳游泳运动是老少皆宜的体育项目，如今正是夏季，非常适合我们去游泳健身，价钱实在但效果最能快速体现，而且对心血管系统的改善有相当重要的作用。
经过一段时间的练习以上腹部减肥运动，腹部赘肉肯定会有很大量的减少。 胖子适合做哪些运动5 跳绳： 不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
想减肥,到底选择有氧运动还是力量训练?
1、所以，有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳的减肥方法。减肥是一件系统的事情，不能说单靠一个方法就能完全瘦下来，如果你只重视有氧运动减肥，忽略了力量训练，减肥的目的更难达到。
2、先做力量再做有氧。为了达到减脂的效果，身体应该把储存的脂肪作为训练所需的燃料。而在这之前，你必须先耗尽你的糖原储备。当你在做力量训练时，通常情况下都是在用糖原作为燃料。
3、力量训练更减肥。力量训练可以将你的脂肪消耗掉，变成结实的肌肉，自然就减肥了。
4、我认为选择应该是有氧运动，能达到更好的减肥效果。
5、当然，有氧运动的最大好处，在于对健康的促进作用，比如对心血管功能的改善、对呼吸功能的提高、对抗氧化系统的机能的提高 、对免疫力的提升、对内分泌系统的调节，等等。
6、力量训练是不能减肥的，甚至因为锻炼出强壮的肌肉，会显得趋向于虎背熊腰的感觉，当然不一定是胖出来的，主要是那种肌包肥的状态，会显得身材特别壮实。有氧运动会减肥，你可以看下那种长跑运动员，都是精瘦精瘦的。
减肥一定要天天运动吗?
是的，运动是减肥的重要组成部分之一。除了控制饮食以外，每天进行适量的运动可以帮助消耗多余的热量、增加代谢率和改善体态。同时，运动还有助于提高身体素质、增强心肺功能和防止疾病。
我们首先要把日常运动跟专项减肥运动区分开来。日常运动当然是需要每天都要有一定的运动量的。无论是国内还是国外，所推荐的日常运动量的标准，大致都是每天步行不少于6000步。
运动减肥不需要天天都做还有一个原因就是如果你每天都运动的话，一旦某一天坚持不下去了，突然停止的话，反弹率更高了，很容易发胖的。
健身减肥是一项长期的运动。条件允许应该每天坚持，既然想减肥在饮食上也要有所控制，早晨多吃一些可以，如[_a***_]，豆浆，牛肉，面包以增加蛋白质含量。
运动减肥需要每天都进行吗？每天运动当然好，但是如果没有时间也没必要非得每天运动，隔天运动一次或每周运动三次就可以了。运动减肥的原理是通过运动提高基础代谢率，加速体内的脂肪燃烧。
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