一天我只运动二个小时减肥：每天运动2小时能减几斤？

今天给各位分享一天我只运动二个小时减肥的知识，其中也会对每天运动2小时能减几斤进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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这需要看锻炼强度，饮食情况，当然也要看个人体质的，一般可以瘦3到10斤。比如中强度的有氧运动，每天坚持就会有效果，但其实只是在锻炼的时候消耗比较明显，静态下的代谢率还是不高。

健身两个月，一次两个小时，饮食还不变的话那估计最多能瘦十多斤。我的建议是在运动的同时也将自己的饮食给下降下来，控制一定的饮食。

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正常且健康的情况是2-4公斤。保持一定强度的有氧运动，并且持续两小时，同时饮食和作息都有注意的话，肥胖人群一个月大约可以减掉2-4公斤体重。

每天运动两小时一个月能瘦8斤。以每天运动1小时消耗500大卡热量计算，一公斤脂肪是7700大卡。每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。

快走一个小时预计消耗是200-300大卡热量，一天能坚持2个小时可以消耗400-600大卡，加上适量的饮食管理，一天的热量缺口可以控制到1000大卡左右，一公斤脂肪是7700大卡，这样一周差不多是2斤进度，一个月是8斤左右的进度。

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快走这种有氧运动是不错的减肥方式，但是快走消耗的能量还是比较少的，建议慢跑会比较有效，不过具体的话你可以通过你的体脂率变化来看，建议用变啦来测一下你的身体数据，看看跑步前后体脂率是否发生了变化。

快走是可以减肥的，不过很难很坚持下来的，因为快走是很累的运动。以下有一个健康饮食减肥法如下：控制主食和限制甜食：如原来食量较大，主食可***用递减法，一日三餐减去50克。

退步走减肥是一种新的健康减肥方法，首先退步走是一种锻炼，自然有运动减肥的效果。而且，退步走是一种很好的锻炼方法，退步走可以消耗更多的能量，退步走时人必须抬头、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部和小腹的脂肪。

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展开全部一天快走两小时对身体没有害处，因为这样可以健身减肥，但最好能循序渐进，不要一下子走这么长的时间。

我每天晚上原地跑步一小时，能减肥吗可能能。如果是缺少运动引起的那就能。如果是其他原因，怎么运动都没大作用。只吃早饭且每天晚上走路一小时一个月能瘦几斤起码可以瘦15斤，但怕你营养跟不上去。

如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。

您好，跑步是可以瘦的，只要您能坚持的住，所有的运动都是有减肥效果的。其实减肥并不是我们想象中的那么难，只是因为我们平时坚持不了几天，说起减肥总是三天打鱼两天晒网，所以减肥就成了一个老大难问题。

只吃苹果对肠胃不好。网上的21天减肥法我同学试过后一个月瘦了十几斤但内分泌失调了。

会瘦下来，身体素质也可能因营养不良而出现问题。

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都[_a***_]比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

建议您要健康减肥，要健康饮食，但可以注意主食的过多摄入，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步等，但一定要有运动量，并要坚持。

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