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高血压高血脂的老年人(60岁左右)怎么减肥锻炼比较好?
高血压高血脂的老年人，不能够进行剧烈的运动，可以每天进行一些强度比较低的运动，比如打太极、慢跑、快走半小时等，要注意适量，千万不能运动量太大，不然的话，可能会引起一些其他的毛病。
步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。 （2）体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。
老年人减肥什么运动方法好 老年人骨质疏密，体内各个器官机能也远不如年轻人有力，因此想要通过运动减肥，最好选择以步行，慢跑，游泳或者太极拳，乒乓球等活动强度低的运动来减肥，运动时间控制在每天30到40分钟左右。
中老年人减肥健身方法
慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用，也可以增强自身体质，提高抵抗力。
其他运动其他运动方式可以选择：中低强度有氧训练、柔韧性训练、平衡训练，结合负重肌力训练，可以增强减肥效果。
③控制食盐的摄入量。食盐摄入过多，容易使中老年人患高血压、脑中风以及心血管疾病，所以要尽可能地少摄入食盐。一般认为，中老年人每日摄入的食盐量应按制在5克以内；而高血压和冠心病患者，要控制在3克以下。
中老年人想要健身减肥,需要怎么做?
1、慢跑慢跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
2、步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。 （2）体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。
3、散步，初期可步行300-500米，不计时间。心率增加要限制在安静时的50%以内。
4、中老年人减肥健身方法1 锻炼要循序渐进持之以恒 要达到预期的锻炼效果，一定要把握安全、运动适量、循序渐进和持之以恒的原则。锻炼者应根据个人条件，逐渐增加行走的强度，不要急于求成，并长期坚持，这样才能见到效果。
6、一般认为中老年人每日食盐摄入量应减少到5～6克为宜。高血压和冠心病患者，应限制在3克以下。要有足够的纤维素 老年人由于肠壁肌肉的紧张性降低，消化道运动能力减弱，容易发生便秘。
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