励志姑娘运动减肥43斤：女生励志减肥？

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1、正确的减肥方法是首先培养健康的生活方式，另外如果肥胖程度比较严重，需要在医学营养科医生指导下，进行科学的医学营养减重。

2、王同学少吃多运动，做到减肥成功。王同学长相比较甜美，但是170斤的体重让她觉得特别自卑，在学校里也不敢参加任何活动，为了改变这种状态，她下定决心减肥。

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3、减肥前要评估身体情况和日常饮食。网络的发达让我们随时随地都可以获取大量的减肥和健身动作信息，但是任何人在想要减肥之前，建议先评估一下自己的身体情况，例如自己的BMI、自身肥胖的相关指数以及每天运动的时长等数据。

4、这个女生是在一个半小时集中注意力，一直都在燃烧脂肪，而且平时也非常注意喝盐水。

5、在信阳一名大二女生在9个月的时间之内减掉了45斤，从最开始的170斤到现在的125斤，她用了接近一年的时间。虽然说花费的时间相对有些长，但是最后的结果是好的。再看到自己瘦下来的样子之后，他表示非常满意。

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晓涵把这两个运动一结合，立马产生了奇迹般的效果！有氧运动前先做10多分钟的无氧运动消耗糖原，那么在做有氧运动时候就会提前进入消耗较多脂肪量的阶段。

吴君如曾经试过多种减肥方式，包括蔡少芬用的“食肉减肥法”，吴君如不断忌口才减轻了3磅，直到用了“FITForLIFE餐”减肥法，才真正让她脱离了肥妞的行列。

而赣州的一位22岁女孩3个月就能够暴瘦30斤，最终变成一位辣妹，这个案例还是很让人感到励志的。

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1、第二阶段（3天）：早餐：1杯牛奶+1个鸡蛋，午餐：1个红薯+1个苹果，晚餐：1根香蕉或1个西红柿。第二阶段（3天）：早餐：1杯牛奶+1个鸡蛋，午餐：不***蔬菜，晚餐：牛奶或1个西红柿。

2、一周7天里面，有5天我们可以正常吃饭（吃饱就行，不吃油炸高糖）然后选择不连续的2天来轻断食！（尽量选择周一+周五/周二+周六）轻断食日：每天只能摄入500大卡！轻断食可以吃什么？低糖指数食物：蔬菜类：菠菜、生菜、茄子、菜心等低糖指数的食物。

3、首先深呼吸一下，放松心态。偶尔一次暴饮暴食对你的健康不会产生重大影响。太多的内疚感会导致自我否定，而自我否定的不良情绪又会让你[_a***_]到更加饥饿从而开始放纵狂吃，如此就陷入恶性循环。

4、调整好心态，坚持不下去的时候告诉自己第二天就可以正常吃饭啦！这样更容易坚持。轻断食日最难熬的就是饿，所以要搭配高饱腹感低热量的食物。多喝水，也可以加入花茶、绿茶黑咖啡、淡柠檬水等无糖饮料。

这位河南信阳的女生就做到了这一点，他在九个月当中减掉了45斤，在她瘦下来之后，和之前身材肥胖的自己进行对比，差距非常的大，看上去就像是两个人一样。

想要做到像她一样自律，那就需要有坚定的目标并且要学会不断的和自己的欲望做对抗。在信阳一名大二女生在9个月的时间之内减掉了45斤，从最开始的170斤到现在的125斤，她用了接近一年的时间。

女生能够坚持这么久的时间做运动，这是一件非常不容易的事情，十分考验自制力。

1、方法一：用粥代替米饭，热量减半在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。

2、快速减肥的一个方法是减少糖和淀粉，或碳水化合物的摄入。这可以是一个低碳水化合物的饮食计划，或者减少精制碳水化合物，用全谷物代替它们。当你这样做的时候，你的饥饿感就会降低，最终你摄入的卡路里也会减少。

3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。

4、三，大体重，如何开始减肥第一步---适当的运动易胖体质的宝宝，运动不会让你完全的瘦下来，但是会帮你提高减脂速度30%。

5、调体质，瘦局部判断好体质后，接着就要调体质了。调体质可以通过针灸，即依瘦身者的体质，找到需要加强、 *** 的穴位进行调整，火旺的要降火，气虚的要补气。另外，局部肥胖者还可加强局部针灸，使局部代谢活跃起来。

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