大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动量的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动量的解答，让我们一起看看吧。
运动消耗多少卡合适？
一般人以健身为目的的，运动强度可以低一点，每天运动，40分钟左右，可以消耗200-300卡路里；若是以减肥为目的，一天最好运动60-90分钟左右，消耗500卡路里以上，这样坚持一个月就可以减掉4-5斤。
减重是需要毅力的，而且减重是没有捷径可以走的，就是消耗大于摄入。
一天消耗多少卡路里合适，这取决于你的性别、年龄、身高、体重和活动水平。一般来说，成年男性每天需要消耗2,500卡路里，成年女性每天需要消耗2,000卡路里。但是，这只是一个参考值，实际消耗量还要根据个人的情况来定。
比如，如果你是一个活跃的运动爱好者，你可能需要更多的卡路里，而如果你是一个比较懒惰的人，你可能需要更少的卡路里。此外，你的年龄、身高、体重也会影响你每天消耗的卡路里数量。因此，你应该根据自己的实际情况来确定每天消耗多少卡路里才合适。
一天运动消耗200-300卡路里的热量较为合适。能够起到很好的增强体力、锻炼身体的效果；若运动的目的是为了减肥，至少每天需要消耗400-500卡路里的热量，并且长期坚持、运动量逐渐增加减肥才能效果更佳明显。
避免高热量高脂肪油腻的食物也是清淡一点，少吃多餐还可以多吃膳食纤维，比如新鲜的蔬菜和水果。
一场一小时的有氧运动，消耗大概在450-500大卡左右。如果你是为了减脂，一个小时就足够了，运动太久了会掉肌肉，也很影响第二天的运动效率。
如果是高强度的训练45分钟左右就差不多了。运动开始就不要停了，所以不要追求一场消耗多少，日积月累就很棒
一般来讲，每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥的话，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。
但是一般来讲运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有氧运动，比如慢跑、游泳等等。
减肥的时候早饭一定要吃，午饭要适量，晚餐半饱，饭后不要立即进行运动。
我以健身减肥为目的跑步，隔天跑8公里，运动量会大吗？
以健身减肥为目的跑步是一种中强度的有氧运动，要达到健身效果，必须首先做到消耗热量大于攝入食物产生的热量，一般要达到四十分以上才能达到效果，跑步可使体内糖分分解促進脂肪分解，以此达到减肥效果。每周休息二天，或者隔天跑步都会达到一定的效果。
我也是为了减肥和保持稳定的体重，每天跑步十公里，我是超慢跑(配速73O)，所以没有休息。你隔天跑步，每天八公里，运动量适中，能达到减肥的效果。你也可以隔天做无氧运动，有氧运动与无氧运动结合，更有利于减肥。
我每天做三组俯卧撑，每次2O个，做立，卧式哑铃上举侧举及下蹲动作，每次三组。这样可以加强臂力与腿部力量，不但可以消耗热量，还可以使跑步更有力量。
我的减肥目标是每周降低体重35og，每月降体重为1.5kg，经二个月实现了从65kg降62.5kg的目标。为保证完成目标必须及时调正用餐量与运动的动态平衡(消耗热量大于攝入)
我认为隔天跑步八公里是可行的，配速可动态调解，只要保持攝入与消耗的热量动态平衡
到此，以上就是小编对于减肥运动量的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动量的2点解答对大家有用。
