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运动完吃什么减肥
1、饮食减肥 减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为： 1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、多喝牛奶：每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。多吃蔬菜：蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
3、运动完吃什么减肥 运动过后少量的高纤食品 运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让瘦身效果更加显著。
减肥减脂锻炼后吃什么东西好
1、蜂蜜水本身就具有很好的减肥效果，而相比于普通的白开水，蜂蜜水的营养价值更为丰富口感也更好。
2、锻炼后可以选择吃一些水果，香蕉等食物。减脂的时候最好不要吃水果 因为水果的糖分是很高的，可以补充一些维生素或者复合维生素，早餐吃些紫薯，燕麦，山药，南瓜，青菜。午餐晚餐燕麦，大米，这时候燕麦可以多放入一些。
3、水果 水果是可以在运动后补充的一种，因为水果是是含有很丰富的维生素成分的，而且水果中也是含有水分的，能够很好的补充水分，并且水果的热量低，蠕动性好，能够有效的帮助到消耗食物，排除身体的垃圾毒素。
4、减肥运动完，肚子很饿应该吃什么不会胖？ 最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白质及适量脂肪，如：全麦吐司、一到两个荷包蛋 、粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜 、全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果（如香蕉）。
5、每天晚饭前跑步1小时，多吃蔬菜和水果，少吃碳水化合物，减脂有效。晚饭后什么时候运动比较好 2小时后 温州人晚饭吃什么为主 温州人晚饭吃（米饭配海鲜）为主。
健身减脂后应该吃什么
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，[_a***_]其他的食物，这样只会得到相反的效果。
水果能吃的多了。苹果，西瓜，梨，香蕉，菠萝都适合在减脂运动后吃。每天大概就1~2个苹果这种量就可以了。饮料建议你还是喝纯净水的好，纯净水是人体最好的清洁工。如果激烈运动后感到体力不支可以喝些运动饮料。
问题一：我要减脂，请问每天配合健身吃什么比较好？ 你好！首先祝愿你减肥成功、身体健康。
跑步完后吃什么食物最好,助于减肥?
1、此外，日常还可以进食含有膳食纤维的蔬菜、水果等，如西兰花、南瓜、香蕉、梨等，适量食用后能够增加饱腹感，从而可减少其他高热量食物的摄入，达到***达到减肥的效果，同时还有助于胃肠道蠕动，对缓解便秘也有一定帮助。
2、运动完后吃什么对减肥好 蜂蜜水 蜂蜜水本身就具有很好的减肥效果，而相比于普通的白开水，蜂蜜水的营养价值更为丰富口感也更好。
3、你可以食用粥、牛奶燕麦、水果等食物，这些食物中含有的脂肪含量比较低，食用之后不会导致肥胖的出现，你在运动之后还需要积极的补充水分，避免导致脱水症状的出现。从晚上来说应该清淡软食比较好，有利于消化。
4、跑步后吃的食物：多吃谷类、豆类、核仁等植物***或由其制成的食品。
5、在跑完之后30分钟内，需要进食健康的淀粉和蛋白质食品（含量应以大约10克为宜），可供选择的有低脂巧克力牛奶，或者一杯半的果冻，一杯脱脂牛奶等。无糖黄豆浆/黑豆浆：能够自己在家打最好，用马力较强的调理机就行了。
6、你可以主要补充碳水化合物，但也不要忽视蛋白质。最佳的比例是，有1克的蛋白质，就有3克的碳水化合物。一些含有坚果的小饼干和一些加酸奶的谷物是很好的选择。
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