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100条减脂小常识,超实用?
减肥减全身，不存在局部瘦 不要害怕肌肉，肌肉能让你养成易瘦体质瘦得更快 你的习惯等于你的身材，没有好的习惯复胖在所难免。3天瘦7斤，掉的都是水。
选择高蛋白食物有助于减肥 很多人在减肥时总是会感到饥饿，无法节制饮食而造成减肥失败，这时可以多吃些富含蛋白质的食物，比如瘦肉、蛋、豆类等，因为蛋白质引发释放的酪酪肽会比其他食物更多，这种激素随血液进入大脑会产生抑制饥饿的信号。
饮食控制：减脂期的关键在于饮食的控制，应注意膳食的平衡和营养的摄取，不过度饥饿或过度摄入。 合理的有氧运动：减脂期的有效健身训练包括有氧运动和力量训练，而有氧运动是减脂过程中必不可少的。
减肥小常识有哪些1 永远不要让自己太饿 当自己感觉已经经不起挨饿的时候，很多MM都会做出一种错误的巨鼎。饥饿本是我们认知本能冲动，的确让人按难招架。
个减脂小知识 晚餐用红薯、玉米等粗粮代替米饭，容易瘦肚子。盐吃多了身体会水肿，胖好几斤。多吃冬瓜、菌菇、海带能消水肿。运动前半小时喝一杯黑咖啡，燃烧更多脂肪。
大部分的酸奶都不减肥真正减肥的酸奶是无糖的纯酸奶，很难喝可以自己加代糖喝。2每天吃水果有助于减脂，每天只吃水果不利于减脂。多吃菜，适量吃肉，少吃主食，是非常简单的减脂方法。
为什么结婚后,身材会变胖?怎样才能正确减肥呢?
1、结婚以后身体发胖的主要原因有以下几点：第一，是因为结婚之后，很多人对于自己的身体就会松懈起来，婚前很忙碌，结婚了之后就好像卸下了重担一样，没有婚前的大压力就会慢慢发胖起来。
2、结婚后发胖的原因可能是饮食不健康、运动量减少、内分泌紊乱等原因导致的，需要积极的进行调理。
3、最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
4、两人就围着一个家，回家以后，除了做饭就是玩手机，很少会运动，就容易发福。这也是为啥结婚后身体容易变胖的原因，因为不经常运动。
5、男性在结婚之前，因为女神还没追到手，所以会比较注重自己的形象，而且也会参加锻炼和健身等来保持自己的身材。
6、运动和合理的饮食才能快速的减肥：运动：有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。
对于超重的夫妻而言,在备孕前该怎么减肥?
一，坚持锻炼 对孕妇来说，减肥没有捷径，只有“劈腿”是最健康的方法。胖的人都有一个共同点，就是“懒惰”。
孕前肥胖的女性大多缺乏健康的生活习惯，如规律运动，以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。建议妇女减肥最好以饮食及运动控制，双管齐下。
香蕉：是减肥人士、健身人士不可缺少的水果，而且富含叶酸，是超重孕妇的最佳选择。樱桃：不仅富含维生素C，还富含维生素E，能增强女性的卵巢功能。
所以，在备孕期间，大家就要注意均衡饮食了。如果太瘦，要多注意营养，给自己补一补，并坚持运动，增加免疫力；如果超重，千万不要服用减肥药，坚持做运动就好。
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