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减肥和健身可以同时进行吗?
1、当然可以啊，通过健身运动可以健身，也可以健美，可以减肥，这是相辅相成的。
2、可以啊，减肥增肌不矛盾。减肥是减脂肪，增肌是增肌肉，而且肌肉有助于热量消耗，有助于减肥的。
3、减脂和增肌同时练效果不好啊，长时间的有氧会延缓肌肉增长的速度。何况减脂的饮食和增肌的饮食又会相抵触。
4、健身本身就是塑性的。多做有氧运动，跑步，单车，锻炼一定要注意呼气和吸气，不要憋气。
减肥和健身可以同时进行吗
1、当然可以啊，通过健身运动可以健身，也可以健美，可以减肥，这是相辅相成的。
2、可以同时进行，但需要专业指导。减肥需要 低热量饮食 ，增肌 需要高热量饮食，一般人不具备专业的 运动营养学 知识，为了尽可能最大化锻炼效果，所以要分出先后锻炼的顺序。先减肥再增肌比较适合一般人。
3、可以啊，减肥增肌不矛盾。减肥是减脂肪，增肌是增肌肉，而且肌肉有助于热量消耗，有助于减肥的。
跑步健身能不能和***减肥同步
先运动，但运动之前一定不要做突然的剧烈运动，要有热身 运动后可以进行适当的***，***前最好进行一下拉身运动。***的好处多多，可以减肥，可以美容。其实这些作用归根究底就是由“促进血液循环”起到的效果。
减肥运动参加室外运动时，腿部和身体部分达到运动状态，当运动停歇时需要进行***。运动之后***可以起到梳理静脉等作用，对身体调整有很好的作用。
不用说，减肥最有效也是最普遍的方法就是节食，任何的体育锻炼只能当作***方法，可以用来塑性，节食并不是什么都不吃，而要讲究一定的方法。 早餐至上法：别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。
用u型捏压，用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉，一边从中间向上下***，不断变化按捏的肌肉，每条腿***3分钟。
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