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158斤胖妞坚持健身10个月,肚腩从凸出到平坦,身材前后大变样
1、健身10个月，她的体重已经达到111斤。而比体重变化更突出的是她整体带给人的感觉，此时的她看起来已经成功跻身健身女神的行列，和之前膀大腰圆的胖妞判若两人。来一张对比图见证一下10个月的改变。
2、坚持揉肚子一个月有惊人效果1 坚持了一个月的揉肚子，惊喜地发现体重变轻了，腹部平坦了不少，本身我是有胃炎，胃部经常不舒服，吃多了胃胀不消化，吃少了只要饿了胃就会疼，但这一个月以来，我的胃病一次也没犯过，真的是意外的收获。
3、一个月后，她的身材和之前相比已经有了明显的变化，尤其是苦恼的小肚腩，之前还松松垮垮地耷拉在身体两侧，而如今整个腰身瘦了一大圈，显得紧致而纤细。
4、首先，你得坚持的下来才有后面的事，每天8公里不是小数目；第二，一个月减不了10kg的，体重超重很多的话10斤有可能；第三，坚持两到三个月以上，效果才明显。
5、因为体重的原因，很多健身项目无法去实施，只能先从散步、快走之类简单的开始。
6、斤到180斤之间的基数，两个月可减10斤左右，已经是很了不起的成就了。 第二， 体育 锻炼。大家都知道，减肥的过程，其实就是消耗大于摄入的过程，当前大部分人， 体育 锻炼少，吃的又多又好，摄入大于消耗，就会堆积脂肪。
燃脂的一些征兆
1、燃脂的一些征兆1 （1）腰带减了两扣了 减肥期间，除了体重的变化以外，变化最明显的就是腰围了。因为首先消耗的，就是肚子上的赘肉。所以减肥期间腰带减了，说明你已经开始变瘦了。
2、一般来说男人和女人比较之下，汗水可能会增加，男生的皮脂腺会更为的活跃性一些，在同样的健身运动明显下肥胖症的人会流许多的汗，关键是由于她们的精力消号的情况下以便可以做到身体正常的运动方式而做出的一些相对的人体下意识。
3、健走：消耗的热量虽然不高，但是因为温和简易，所以很容易持续下去，而且不用特殊场地设备。 骑脚踏车：是温和的有氧运动，而且能够有效的燃烧脂肪，并运动到全身主要的.大肌群。不论是固定或是移动式的，消耗的热量不多可以自行选择。
4、第二个征兆：主动喝水，饮食规律 出现经常口渴的情况，会主动喝水，饮食清淡并且很有规律，这种情况说明我们身体的基础代谢增强，身体的燃脂速度也在增强，这是我我们要瘦下来的征兆。
你们减肥前和减肥后都有什么变化?
从胖子变成瘦子，是一个减肥的过程，生活中的变化包括；饮食变化。会注意饮食的合理性。会注意脂肪、蛋白质的摄入。会注意健康饮食。运动变化。会加强运动。会增加锻炼。会通过合理的运动规划保持体形。心态变化。
减肥前与减肥后最明显的变化就是体重了，毕竟你要减的目的也是在此，但我感觉体重的减轻只是表面的变化，最重要的应该是心理上的变化。
第一个是脸变小了，以前你在胖的时候你是大饼脸，当你减肥成功以后你就会发现你自己的脸变成了小v脸，化妆也更加的容易了，你不用每次化妆的时候都打那么多的侧影。
感觉自己比以前更加有自信了。我认为这是从心灵上的改变。通过减肥克服了很多困难，增强了自制力。相信在以后的工作上有很大的帮助。我想把我的减肥方法分享给更多的朋友，希望所有的人都可以健康。
每天坚持健身,那些不知不觉的新变化
1、胃口与饭量。每天坚持健身使日常消耗的热量增大，身体[_a***_]补充更多的能量。随着身体肌肉的增加，人体的基础代谢也会变大。一身腱子肉，即便不运动也会消耗比一般人更多的热量。饭量必然会比健身之前要大。
2、身体健康和体能提升：定期进行体育锻炼和健身活动可以增强肌肉力量、增加心肺耐力、提高灵活性和平衡能力。身体健康的改善可以帮助预防慢性疾病，如心脏病、高血压和糖尿病等，提高身体的整体功能和抵抗力。
3、塑造身形 坚持健身可以有效改变个人形象，人在没有健身的情况下，肌肉一般不会增长许多。而坚持锻炼后肌肉慢慢形成，形象会发生很大的变化，给人一种魁梧，身材强壮的感觉，这也是塑造个人形象的一种形式。
4、但是只要自己能够每天都坚持运动，时间长了自己的耐力就会随之提升起来，同时也会觉得身体轻盈了不少，运动的时候就不会那么吃力了。最后，抵抗力会变好。这个就是运动带给我们最大的好处，就是我们大家的抵抗力会变强。
5、下班以后准时到健身房打卡，甚至会戒烟戒酒，不论多兴奋，23：00前也老老实实上床躺下；不论多么累，早上也要起来自己做饭。不知不觉中自己完全变了一种状态。心态。有人说，自己曾经脾气很急。
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