健身房吃多少斤蛋白粉减肥：健身吃多少克蛋白粉？

今天给各位分享健身房吃多少斤蛋白粉减肥的知识，其中也会对健身吃多少克蛋白粉进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋***补充，蛋***可在.PQfitness等.买。一勺蛋***大约含有25克蛋白质。喝法：泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料等。

比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋***补充，一勺蛋***大约含有25克蛋白质。

（图片来源网络，侵删）

蛋***的用量和你的饮食是有关系的。首先，一个普通人一天摄入的蛋白质量为没kg体重1g蛋白质左右，练健身健美的在5到2g蛋白质。以楼主的体重每天应该摄入120g左右的蛋白质。

1、而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋***补充，蛋***可在.PQfitness等.买。一勺蛋***大约含有25克蛋白质。喝法：泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料等。

2、如果是要增肌的话，每天每公斤体重2克蛋白质，你78公斤，每天应摄入156克蛋白质，这是你每天应摄入的蛋白质总量，其中来自蛋***的蛋白质占20-25%就够了，也就是31—39克。

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3、比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋***补充，一勺蛋***大约含有25克蛋白质。

所以健美运动员将一天的蛋白质量分几次服用，每次间隔不少于2个小时，每次20克以上。

如果是要效果好，用蛋***，主要是在运动后30分钟内摄入。一半有计量勺，一开始的10天，半勺左右。10天后，1勺左右为佳。建议不要超过2勺，个人体质关系。大量蛋***要配合一定的运动量。

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饮用时间：增肌的同人群运动前后喝半份；减脂增肌的人群运动后30分钟后，小口喝完一份。（当天应摄入的蛋***记作一份）每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素。

由这样的计算公式可以看出，蛋白质并不是越多越好，过多的蛋白质已超出人体的吸收能力，最后也等于是过多的热量而必须以脂肪形式储存，反而抵销了健身和运动的成效；简单说来，用不到那么多蛋白质，就别吃太多蛋白质。

1、如果是要增肌的话，每天每公斤体重2克蛋白质，你78公斤，每天应摄入156克蛋白质，这是你每天应摄入的蛋白质总量，其中来自蛋***的蛋白质占20-25%就够了，也就是31—39克。

2、克蛋白质就够了，训练后需要即刻服用的40克。可以加肌酸和葡萄糖（1比7）。训练后半个小时内吃蛋***很有效，如果训练刚结束吃蛋***+肌酸效果会更明显，千万不要刚训练完就去洗澡，错过了营养最佳补充时机；。

3、蛋***的使用通长的使用方法是一天两次.早饭或中饭一次.训练后一次就可以了.每次吃一到两勺（桶内的勺子）如果是体重非常重的人或是训练量比较大的人也可以考虑一天吃三次或四次.一勺大约30克。多一点少一点没关系。

4、训练后用30-40g就可以，蛋白质只是日常膳食营养的一种，不必拿捏的太紧，加强日常饮食才更重要哦。普通铁勺我没量过，不过康比特蛋***的勺子一勺是20g，美瑞克斯一勺是25g。

关于健身房吃多少斤蛋***减肥和健身吃多少克蛋***的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。