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减脂食物“红黑榜”,想减脂首先得吃对
减脂期的食物红黑榜。主食类：红榜：燕麦、糙米、薯类、玉米、薏米、魔芋、荞麦面、芋头。黑榜：肉包、蛋炒饭、手抓饼、蛋糕、油条、凉皮、糖油饼、炸鸡。肉类：红榜：少吃红肉、瘦牛肉、鱼肉。
红榜：鱼肉，虾，瘦牛肉，鸡胸肉，瘦猪肉，瘦羊肉，鸡腿，牛排。黑榜：肉皮，烟熏肉，鸡爪，肥肉，油炸，培根，猪五花，牛腩。减脂期蔬菜红黑榜：红榜：生菜，芹菜，苦瓜，黄瓜，冬瓜，丝瓜，西兰花，西红柿。
鸡蛋 鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以补充人体所需的8种氨基酸，而且便于吸收，是物美价廉的减肥食材。不管是想减脂还是增肌，鸡蛋都是不可缺少的高蛋白食物。
超低卡路里减肥食物推荐，怎么吃都不胖，赘肉减不停，多食用含有大量不饱和脂肪酸的食物，不饱和脂肪酸食物可去除血液中的胆固醇，还可以中性脂肪。
燕麦是健康最好的食物之一，燕麦有多种口味，你可以在早餐中吃。它们对你的消化系统也有好处，还能解决许多胃病，如消化不良和便秘。燕麦有助于燃烧体内的脂肪和卡路里。它们增加了身体的耐力。
减脂期食物区分让你越吃越瘦
减脂必看｜那些你能越吃越瘦的食物。减脂食物大全。
各类鱼肉、去皮的鸭鸡肉、虾、瘦的牛羊猪肉都是可以吃的。
越吃会越瘦的食材推荐 南瓜23kcal，贝贝南瓜78kcal，折耳根63kcal，莲藕63kcal，荸荠61kcal，土豆81kcal，芋头56kcal，茄子23kcal，毛豆131kcal，豌豆111kcal，山药57kcal，蚕豆111kcal，红薯叶27kcal，杏鲍菇35kcal，金针菇32kcal，魔芋9kcal。
无花果所含纤维素量高，所含热量低。高纤维的食物让你保持饱腹感，延迟饥饿时间，减少食量。鹰嘴豆 鹰嘴豆的也不属于低热量的食物，但是减脂期并不能只看食物的热量。
减脂期食物红黑榜
减脂期的食物红黑榜。主食类：红榜：燕麦、糙米、薯类、玉米、薏米、魔芋、荞麦面、芋头。黑榜：肉包、蛋炒饭、手抓饼、蛋糕、油条、凉皮、糖油饼、炸鸡。肉类：红榜：少吃红肉、瘦牛肉、鱼肉。
红榜：红薯、玉米、紫薯、小米、荞麦面，还可以自制一些粗粮类的食物。
减脂期不能碰的常见食物 劣质碳水：螺蛳粉、 泡面、酸辣粉 、煎饼果子、手抓饼 、肉夹馍、炒饭、 烤冷面、炒粉 、汤圆、炒面、 酱香饼、煎饺、 披萨 。
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