大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营130的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥训练营130的解答，让我们一起看看吧。
体重130一直不掉怎么办？
控制体重需要综合考虑多个因素，如饮食、运动和生活习惯等。
根据个人情况，可能存在以下问题和解决方案：1. 饮食习惯：可能是饮食结构不合理或者进食量过大。
建议调整饮食，增加蔬果和蛋白质摄入，减少高糖和高脂食物的摄入并控制总体热量摄入。
2. 运动量不足：可能是缺乏适当的身体活动，导致热量消耗不足。
建议增加有氧运动和力量训练，提高身体代谢和消耗更多的热量。
3. 生活习惯：可能存在长时间久坐或者睡眠不足的情况。
建议保持良好的生活习惯，适当运动和休息，调整生活作息，提高新陈代谢水平。
综上所述，要控制体重，需要调整饮食结构，增加运动量，并改善生活习惯。
方法如下:
饮食方面要科学合理的安排。可以多吃一些蔬菜、水果、杂粮等食物。
而运动方面是非常重要的，不但能加快减肥的速度，还能在减肥之后保持体形完美。可以先做一些无氧运动如跳绳、高抬腿、波比跳等运动，使心率加快达到一个比较高的程度，在接着再做20-30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳和瑜伽等。
问题分析：减肥受遗传因素,饮食结构,疾病，运动等诸多因素的影响.意见建议：建议您多运动,在饮食也要做调整,多吃蔬菜水果,少油多素,每次饭不要吃的太饱,特别是晚饭后,饭后一个半小时以后,要走出去运动.希望能帮到您.
身高177体重130斤怎么健身？
需要适度减重和增加肌肉量因为身高177体重130斤，属于身体重量偏重的情况，需要进行适度减重才能更好地进行健身锻炼。
同时，增加肌肉量也是健身的重要目标之一，因为肌肉可以帮助消耗更多脂肪，提高身体的代谢率。
建议进行有氧和力量锻炼相结合的健身计划，包括跑步、游泳、健身器械等多种运动方式。
此外，还需要注意饮食的搭配，少食多餐，减少高热量和高脂肪食物的摄入，并多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等。
最重要的是，要保持耐心和坚持，持之以恒地进行锻炼和饮食调整，才能达到健身减肥的效果。
1. 减重和锻炼肌肉是需要同时进行的。
所以，要通过合理的饮食管理和锻炼来达到目标。
建议可以制定有效的饮食***，减少高热量和高脂肪的食物，并控制饮食量。
同时，增加有氧和力量训练来提高代谢和消耗脂肪，并塑造身材。
2. 另外，为了保证锻炼效果和身体[_a***_]，需要在健身过程中注意适度。
避免过度训练和伤害身体。
可以寻求专业教练的指导，并根据自己的体质和身体特点制定适合自己的锻炼***。
身高177体重130斤适合做开合跳的
经常做开口跳练习可以有效地发展下肢肌肉的力量，以及身体的协调能力。开合跳是指双脚连续的并拢和分开的跳跃过程，双脚并怎么同时双手在头上击掌或靠近，双脚分开的时候两个手臂摆到水平的位置。开合跳是锻炼身体的一个最简单还很有效的方法
现在这个体重需要的不是节食，而是经常保持运动。平时可以少食多餐，多吃高蛋白食物（比如鱼类、蛋类、奶类、肉类），不要节食挑食。并且可以多做力量训练。可以徒手做俯卧撑、引体向上、仰卧举腿、深蹲之类动作，也可以买一对哑铃具体锻炼。
130斤减到100斤需要多长时间？
因为每个人的体质，减肥方法和身体代谢不同，所以具体的时间因人而异，一般情况下，控制饮食加持久的适量锻炼，时间快的半年左右，即使减肥慢的人差不多一年也能减掉30斤。当然最重要的是必须在减肥期间多吃高蛋白低热量的食物，减少主食、脂肪、糕点等的摄入，还需每天长时间的坚持运动，这样不论时间长短，才会有效果。
到此，以上就是小编对于减肥训练营130的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营130的3点解答对大家有用。
