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什么运动减肥效果比较好
什么运动最减肥 游泳 游 泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果 非常好。
网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。浴后运动减肥法 浴后运动减肥一：热身运动 先在原地踏步3分钟，让全身暖和起来。
十种公认最有效的减脂运动1 12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。
一天10分钟跳绳、50个俯卧撑和100个深蹲会减肥吗?
1、如果说每天都能坚持住100个俯卧撑，100个深蹲训练，那么三个月之后，自己的体重最少也能下降20斤的样子。因为这样大体能的运动对自己减肥很有帮助，减肥千万不要，只是通过节食，这样的效果并不明显，只能说是治标而不治本。
2、每天晚上做100个下蹲起能瘦大腿吗？ 不能哦。深蹲是练翘臀的，但是会粗大腿哦。
3、尽量少做在电视、电脑前，没事多做些家务（其实拖地、洗衣服、打扫房间等都是一种运动）。个人认为减肥还是慢点儿比较好，一个月能减5斤就行了，如果一下减掉太多的话，很容易反弹，而且对身体健康也不好。
4、早100，晚100，依照个人体力增加减少。能瘦腿的，但是运动后要按摩腿部，要不然会有肌肉的。刚开始跳绳的话，从50开始，逐日增加，避免腿部过量运动而受伤。我朋友就是靠跳绳减肥的，一个***期瘦了十斤，每天都跳绳。
5、一天跳几个小时才能达到减肥效果 跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。
...跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、蹲跳分别是锻炼什么的?
跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。俯卧撑 做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。
仰卧起坐，锻炼腹肌和核心力量，一组15个，做3组。俯卧两头起，提高身体核心力量和腹肌，一组做15个，做3组。
收腹跳，深蹲跳，跳绳这类运动是属于有氧运动的，如果脂肪含量多的话可以建议配合组合做的，比如先跳神在深蹲跳后收腹跳。俯卧撑，仰卧起坐主要是练腹部和上肢功能的，有塑身的效果。建议有氧运动做完后再进行在这些的。
有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。
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