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11岁的女孩儿怎么减掉肚子上的赘肉
方法站立扭腰 站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。
热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水 注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多 不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。对健康很不利。/。
如何才能减肥呢?20岁的小女孩
运动：有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
饮食要均衡多样化，必须严格控制高脂肪、高含油的食物。但是不要节食或者少吃，因为节食或者少吃会导致精神萎靡、肌肉分解、基础代谢降低、最后形成暴食症，从而导致减肥失败。更不要只吃水果。
运动+饮食调理。运动挑自己喜欢的。千万千万不要吃减肥药或者减肥的什么东西。有些人本来很健康，吃了减肥药之后归西了。不是危言耸听。
你才13岁，就163厘米了，减下来的话一定是个高挑的女孩，加油！ 以下是一点小方案（试试吧）： 方案一： 想减肥，绝不能求速效。欲速则不达。迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹！ 想减肥，不能吃减肥药。
如何锻炼[_a***_]子
1、男人大肚子减肥方法——按摩 ***减肥是中医上很火的减肥方式，每天***肚子上的赘肉，可以排除肚子里的废气，促进肠道的运动。
2、午饭前：暖开水，午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。
3、少吃糖，少吃油，多吃瘦肉，多锻炼，确保规律的睡眠质量。刚开始的练习强度不用太大，十分钟左右就可以，只要你肯坚持，三个与时间就会明显的效果。
肚子有肉怎么减肥?
第三种方法，腹部拍打法，通过拍打腹部来帮助身体减肥 我们还可以通过腹部拍打法，来帮助身体进行减肥。我们不妨先原地站好，或者是躺在床上，通过调整呼吸来帮助身体进行减肥。
进行有氧运动：有氧运动如慢跑、快走、游泳等可以促进身体燃烧脂肪，减少腹部脂肪堆积。做力量训练：增加肌肉可以提高代谢率，帮助身体消耗更多能量并减少脂肪储存。建议进行重量适中的力量训练，如举重和俯卧撑等。
粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。
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