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本文目录一览：
- 1、健身操怎么做才能瘦身?
- 2、艺术体操如何瘦腿?
- 3、健身减肥体操有效果吗
健身操怎么做才能瘦身?
1、双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平，继续动作做20次。效果 这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
2、想要减掉小肚子，可以每天早晚两次按摩小肚子，每天早晨起床之前顺时针按揉一下，晚上睡前也可以按揉一下，坚持做一个月，就能够见到很好的效果。
3、扩胸 方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。
艺术体操如何瘦腿?
想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。这样肯定会瘦腿的。
坚持练习：美丽芭蕾需要坚持练习才能看到效果。建议每天至少练习30分钟，或者每周练习3-4次，以帮助你达到瘦腿的目的。
艺术体操是体育与艺术结合的一项运动，所以比芭蕾更注重体能方面的训练，跑，跳动作很多，同时要求柔韧性极好。而芭蕾是各种转体动作较多，需要腰部和下肢力量很大，所以会有大腿变粗的现象。
健身减肥体操有效果吗
1、跳健身操一个月减肥见效果 坚持跳健身操一般一个月会见到明显效果。减肥是一个长久缓慢的过程，脂肪也是一点一点燃烧的。每天跳健身操一小时，加上控制饮食的话，一个月大概会减掉3斤左右。
2、艺术体操可以帮助减脂，但是具体功效因人而异，可以参考以下信息： 健身作用：艺术体操能使身体各部位器官系统的功能及身体要素得到均衡发展，能提高练习者的柔韧、协调、灵敏力，并增强体质。
3、有人觉得，每次跳完健身操，大汗淋漓特别累，觉得减肥效果会特别好。但是！减脂效果基本还是只取决于卡路里的消耗。而身体觉得酸和累的.主观感受，只能作为运动强度的一种参考，大部分有氧操 / 减肥操的强度是比较低的。
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