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刚跑完步用冷水来洗澡对于减肥有好处吗?
应当在运动过后30-40分钟后洗澡较为适宜。至于减肥，是没有关系的。当停止运动后， 需要有一段时间让血液循环的速度停下来， 使其恢复平常水平。 如果马上洗澡， 就会继续增加皮肤中的血液流量。
洗冷水澡能减肥吗 洗冷水澡是不能减肥的。如果是抱着减肥的心态洗冷水澡，***用的洗澡方式不科学，这样是不利于健康的。相反，洗热水澡是有效的。
不要马上洗澡：剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到***，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。
女生每天运动多久好
1、正常成年人每日的运动时间在40分钟左右即可，但是一天的运动量不宜超过2小时。每次锻炼之前需要做好热身的运动，避免造成肌肉或者是关节的损伤。
2、正常人每天的最佳运动量应该最好控制在1个小时左右，有效的运动可以提升人体各项功能，有助于强身健体，延缓衰老。如果每天超负荷运动的话，不仅不会对身体带来健康，甚至有可能会损害身体各个器官。
3、最好是保持一周3-5天，每天半小时至一小时左右，在有氧或gym里随便选一项做。运动能够出汗，减脂效果好。第二，到健身房选择合适的运动。翘臀的训练动作。
4、本来已经坐了一天，所以运动的强度不能那么剧烈，但是最起码得半个小时，就是因为在这半个小时之中可以很好的将身体快速的动起来，因此能够缓解自身的疲惫。
5、对于健康人群，一天有效运动时间为30分钟~60分钟，中等强度有氧运动需要坚持30分钟以上，大强度的运动时间为20分钟~25分钟。
6、女生早上晨跑至少跑多长时间1 30分钟到1小时 早上慢跑30分钟到1小时最好。因为跑30分钟以内达不到锻炼效果，跑步1个小时以上，机体耗能太多，容易使人产生疲劳，影响正常的学习和工作，而且长时间的跑步对膝关节也不好。
做完减肥运动后的注意事项
做完减肥运动后的注意事项一： 不能立即蹲坐 很多人一进行完有氧运动，就觉得顿时间放松了很多，因为运动比较累人，很多人在运动完之后，就会做出立即蹲下休息的举动。
剧烈运动之后，最好能放松休息1小时再吃东西，至少间隔40分钟。这是因为在血液主要供应肌肉的情况下，胃肠功能较弱，消化吸收能力低下，此时大量进餐容易导致不适，甚至增加胃肠疾病的风险。
正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。
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