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为什么开始夜跑以后,睡觉时间短了很多呢?
1、提前夜跑时间。剧烈运动后，体温会在4-5小时内处于偏高的水平，不利入睡。提前夜跑，能够使身体有充足的时间恢复到合适体温内。调整睡眠环境。比如：夏季室内冷气温度不要过低。
2、有规律的就寝时间 固定的就寝时间对于高品质的睡眠很重要。睡前1～2小时开始停用所有的电子产品，这些装置所释放出的光亮会***脑部，让身体维持清醒状态。因此晚上应该让家中的灯渐渐昏暗。
3、造成失眠的原因很复杂，就运动而言，可能是「时段」出了问题。运动会使脑部释放脑内啡，使人心情愉快、感到兴奋，效果还能维持好几个小时。
4、人运动后，大脑皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时间才能渐渐平稳，所以短时间入睡会比较困难。有的人本身交感神经就容易兴奋，如果再一***，过度兴奋，往往就导致失眠。这与每个人的情况也是有关联的。
5、要是只因为短暂的疲劳期，然后让自己快速入睡，那么就会严重影响到自身的睡眠质量。通常会出现半夜做噩梦，半夜睡不着，半夜惊醒等各种症状。所以说在夜跑之后，最好是先休息一个小时之后，再入睡。
睡觉睡的时间少然后做运动会瘦吗?
1、少睡觉是不可以减肥的。因为睡觉的时间少了，会影响胰岛素的代谢，把糖分都转变成脂肪，然后在身体里面堆积起来，不但不会减肥，还会让人变肥。
2、人们没睡好就运动，不仅不会帮助人们减肥，还会使体重增加。听起来是不是很恐怖，那么想减肥的女孩子记得保持良好的睡眠再去运动。瘦素是有助于分解油脂、降低食欲的激素。
3、睡觉与健身的肌肉没有关系。吃的多也不一定就可以长肌肉。下面是我给你的食物计划。
4、一周至少要运动四个晚上，最好是能天天运动，如果一周只运动一个晚上，可能不会有明显的效果。大家可以利用睡前的时间多做一些小运动，比如做瑜伽，晃呼啦圈，蹬自行车等动作可以让身体的到舒展，起到瘦身的效果。
5、对于很多人来说，早上去运动显然是没时间的，只能在晚上选择运动。但是运动后神经会兴奋起来，这样可能会影响休息，睡眠不好的话，锻炼会适得其反。一般来说，晚上九点以后不要外出激烈运动都是可行的。
请问运动减肥对睡眠有影响吗?
减肥的确会出现睡眠障碍。一般情况下在减肥的过程当中，如果出现失眠的情况，可能跟我们的减肥方式有很大的关系。有一些人为了能够快速的减肥，往往会通过药物的方式来达到自己的目的。
运动对睡眠的影响与运动量有关。中等程度以下的运动能加快入睡时间，并加深睡眠深度，剧烈运动不能使人入睡快，却能使人在后半夜睡得更深。
你的减肥方法控制好，导致身体出现异常影响睡眠。怎样减肥早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。
晚上运动量过大会影响睡眠 在晚上跑步的时候运动量过大，将会让大脑长时间的处于一个兴奋的状态，这样会造成晚上睡觉的时候不容易入睡，入睡后也可能出现多梦、不能深度睡眠的不良反应，影响到睡眠质量。
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