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椎间孔镜手术后的康复锻炼有哪些呢?
1、椎间孔镜术后康复锻炼有哪些呢？据洪强椎间孔镜说患者应该多卧床休息，让纤维环在休息状态下才能获得恢复，术后3天内最好卧床休息。
2、术后康复锻炼 椎间孔镜术后，应该避免长时间过度弯腰动作；搬抬重物时应腰部挺直、下蹲抬起，避免弯腰用力动作；避免搬抬过重的东西，以免腰椎过度负重；避免长时间蹲着。
3、康复的锻炼有仰卧开始，可以从增加四肢静力张力。具体方法就是，不做动作，而肌肉在收缩中。每次坚持1分钟，每天做200次。这个动作对大手术的患者特别有用，对于微创的患者，下面的动作更常用。
腰间盘突出怎么治疗?
打封闭针：封闭针内主要有***药物和激素类药物，打封闭针只对疼痛点作局部的***，使血液循环、神经交换局部冻结，换取一段时期内止痛的效果，封闭期过去，***。
腰间盘突出的治疗方法 ***用骨盆牵引牵引治疗可以增加椎间隙宽度，减轻椎间盘压力，恢复椎间盘突出，减少神经根的***和压迫。理疗和按摩能够缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘的压力。
腰椎间盘突出症的常用治疗方法 封闭疗法：包括硬膜外腔封闭疗法、痛点封闭疗法、推间孔神经根封闭等等。
物理疗法：包括直流电和药物离子导入法、低频电疗法、中频电疗法、高频电疗法等。药物疗法：腰椎，骨方，世.贴，有消炎止痛、止痛、活血化瘀，在早期疾病，效果更为明显。封闭疗法：将药物注射于痛点和神经根周围。
腰椎手术后的术后指导
1、首先是睡姿：去枕平卧4小时，以利于伤口压迫止血；禁食水。医生护士会密切观察患者生命体征及双下肢感觉运动情况，防治水肿压迫，有异常会及时通知医生。其次；保持伤口引流管通畅，防止受压及脱落。
2、患者术后应休息6-8周。这样可以大大降低复发的可能。这段时间不能太劳累，去洗手间可以起床，吃饭可以起床，其余时间，鼓励休息，不能久站久坐。
3、一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不好，加强腰背部的保护。
4、术后一个月内，患者应该以躺为主，以坐为辅，禁止站立。腰椎间盘突出术后的前几天，翻身应由护理人员协助，不宜自行强力翻转，以保证腰部筋膜、肌肉、韧带及伤口愈合良好。
5、二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围带（护腰），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。
做了椎间孔镜一月了。可以做五点支撑法练习腰背肌肉吗?_百度拇指...
1、如髓核气化、椎间孔镜手术、开放性的手术等。
2、如果在床上卧床，可以做做腰背肌的锻炼，这样对恢复更有帮助。因为是微创手术恢复，要比传统的手术恢复快，大概在6-8周局部疼痛完全消失，可以从事一般的活动。如果要干重活，大概在六个月以后更稳妥。
3、姿势：俯卧位，保持髋部紧贴床面，用肘部将上身撑起，使腰部轻轻后伸。说明：开始要轻轻缓慢进行练习，最初保持后伸的姿势5秒钟，逐渐达到30秒钟，重复10次。
腰间盘突出怎么锻炼?
方法一：拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。腰椎间盘突出症的锻炼方法 2 方法二：捶击腰部。
腰间盘突出可以做的运动有以下几种：退步走，每天退步走四十到六十分钟，走的时候尽可能的往后倒，以走完后微感疲惫，以不加重症状为度，腰椎间盘突出症的锻炼方法中退步走，是最简单并且最实用的运动。
蹬足练习：仰卧位，屈髋屈膝屈踝，使膝关节尽量接近胸部，足背勾紧，然后双足用力向斜上方蹬出，蹬出后尽量拉伸并绷紧腿部，维持5秒钟，最后放下还原。双腿交替进行，20~30次为1组，组数视病情和体能自定。
腰椎间盘突出症有哪些锻炼方法？爬行训练：四肢爬行，先后弓腰沉腰。然后用左（右）手侧身摸左（右）脚，抬起手转身，最后双手着地，每天爬行30分钟。闭关练习：每次在走廊或空地上向后走30分钟左右。
游泳：游泳有利于缓解腰间盘突出，特别是蛙泳，对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。
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