本篇文章给大家谈谈健身减肥后停滞，以及健身停了一段时间反而瘦了对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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为什么我减到102斤后就减不下去了呢?
1、体重减不下来时，请检视你的饮食、运动量状况，最有可能是你吃得太多但是运动量不够，或是你的运动量充足但是热量依然太高，以身体能附和的范围为依据，增加你的活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能轻易突破。 调整减肥方式。
2、有几个因素导致减肥停滞。比如，对减肥计划的熟悉，常常导致对食物或运动疗法的懈怠。另外，体重减轻后，新陈代谢所需的热量也降低了。
3、这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。
为什么运动减肥在体重降了一些后就不动了
1、有几个因素导致减肥停滞。比如，对减肥***的熟悉，常常导致对食物或运动疗法的懈怠。另外，体重减轻后，新陈代谢所需的热量也降低了。
2、这是因为你的身体经过前期的减肥过程，已经适应了你的减肥方法。也就是说如果你是运动减肥，那身体已经适应了你增加的运动量；如果你是节食减肥，那身体也就是适应了你降低后摄入的热量。
3、一般情况下，当体重无法再通过消耗身体脂肪下降的时候，说明体脂率已经很低了，并到了身体维持正常运行的最低限度。如果在这个时候想不顾身体的“***”，饿着肚子、透支身体继续减重，那减少的体重就不仅仅是减脂那么简单了。
4、不论你是仍保持原来的减肥大计，食量、运动量不变；或是在既定的减肥***中减少每餐的食量，企图令体重下跌，可是磅数仍是停滞不前，徒劳无功，以上这些征状就是代表已踏入减肥瓶颈期了。
减肥停滞期多长时间能度过?
当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作停滞期。
减肥停滞期是有一定的时间限制的，一定要连续的两个星期以上，这段时间才能称之为减肥停滞期。很多减肥者比较关心减肥停滞期的具体时间，但是这个并不是固定的，简单来说主要看减肥者自身的。
停滞期通常不会维持太久，一般是1-3周，长的1至三个月左右。
我减肥一个半月减了15斤后进入了瓶颈期,怎么办?
1、你好，克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。
2、改变运动方式，这样能打破身体僵持的平衡，突破减肥平台期大有希望。增大运动强度，延长运动时间，比如你现在的有氧时间是30分钟，可以把有氧时间延长到40分钟，那么这10分钟每天可以帮你多消耗一些热量。
3、要冲破瓶颈期，首要就是改变饮食习惯，可以每周选两天进行“全菜日”，也可藉生机饮食，多吃生鲜蔬果吸收足够酵素，增加益菌令肠道更健康。但记住不一定是减掉进食的份量，而是改变搭配的食物。
4、就是到了减肥的平台期了。这种情况下加大减肥量。应该也就下去了。如果体重还下不去的话，那么你再稍稍的减少一下你的摄入量。平台期一般都有7~15天。这是因为身体减的太快，一时适应不了。
5、方法一：继续坚持有氧运动，或者转换不同有氧运动，适时加入肌力运动 大家都知道减肥就要运动，但很多人运动一段时候后体重下降没有之前那么快了，或者体重停滞不下降了。
6、减肥期间，会有一段时间老是没有效果，减不下去，这就是我们说的减肥瓶颈期。当减肥遭遇瓶颈期时，是不是有什么方法能够帮助你顺利度过呢。小编教你6招，助你早日跃过减肥瓶颈期。方法/步骤 1：一定要吃早餐。
健身减肥后停滞的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于健身停了一段时间反而瘦了、健身减肥后停滞的信息别忘了在本站进行查找喔。
