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最顶级的自由,其实是自律
1、这就是一个人为什么要自律的原因，和梦想沾不上边，就是简简单单地为自己以后能真正自由一点，身体和人生都自由一点。
2、我想，自律的后期就是自由了，一个人想要有多大的自由，就得有多大的自律，自律提供自由的资本。当你自律到极致，你就会发现：自律不仅能够带给你发自内心的平静和享受，还能带给你真正的自由。
3、作家斯科特·派克在《少有人走的路》中里说“人生苦难重重，人生是一连串的难题，而解决人生问题的首要方案是自律”。 所谓自律，是以用心而主动的态度，去解决人生痛苦的重要方法。
怎样锻炼才能使大腿内侧线条是直的?
负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
仰卧，一腿屈膝撑地，另一腿勾脚尖直腿向上举起 边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开，大腿内侧肌肉用力收紧。呼气，还原。左右腿交替进行各10次。小腿肚（30秒）双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。
身体侧躺在地板上，将两脚绷直 膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。锻炼腿部肌肉的张力（每天各10秒）1 眼看前方，直立。挺胸收腹。尽可能的将全身肌肉放松。
演员米杨个人资料
米杨米杨，1982年12月26日出生于山东省济南市，毕业于上海戏剧学院表演系，中国内地女演员。
米杨：1982年12月26日出生于山东省济南市，毕业于上海戏剧学院表演系，中国内地女演员。米露：1989年7月21日出生于河北省沧州市，毕业于北京服装学院，中国内地女演员、模特。
米杨出生于济南，现居上海，摩羯座。中国女演员，毕业于上海戏剧学院（表演系）。
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