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健身房锻炼减肥有效果吗?
1、其实去健身房减肥是一个不错的选择，运动是最健康的减肥方式，而健身房可以为大家提供各种各样的运动器材，想要通过健身房减肥首先要坚持，其次也要注意控制饮食。
2、当然是可以的，告诉你一些注意事项和方法 重视力量训练，力量训练可以活跃肌肉，提高整体代谢率，帮助减脂，而且肌肉的锻炼能起到塑形的效果，也能提高身体免疫力抵抗力。
3、减肥都是为了减掉脂肪，但是体内这些热量物质消耗的顺序是糖（葡萄糖之类的）然后蛋白质（瘦肉、蛋黄）然后脂肪，所以你必须坚持适当进食，加强运动才会消耗到脂肪。
4、健身可以起到减肥的作用 现在很多人都是通过运动来减肥的，在健身房健身同样可以起到减肥的效果，这点是毋庸置疑的。健身房里有很多健身的器械，比如说跑步机、动感单车，这两样是最常见的运动器材。
如今很多人都在持续性减肥,成功的人多吗?
1、有研究表明，减肥成功的概率比戒烟还低……极大一部分人很难做到控制饮食和锻炼同时进行。
2、很多时候减肥不只是女生，还有很多男生也在嚷嚷着要减肥，但是付诸行动的也很少。不过女孩子还是不要太胖的比较好，胖了也不是很好看。同时，坚持锻炼还是一个非常好的习惯，锻炼能够强身健体。
3、减肥人群真的是变多了，但是，为什么减肥成功的人却一直很少，一点也没有发生变化呢？其实，有的人，尤其是女性，真的是一辈子都在努力减肥。
一天四公里100个仰卧起坐4000+的步行,能在45天以内减30斤吗?
1、下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
2、每天做100个仰卧起坐可以减肥。仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
3、如果只是单纯的靠运动，你的运动量需要很大量，每天必须最少坚持1个小时以上，不过这样没法长期坚持，可以配合饮食，像吃代餐加运动，一个月最少8-10斤左右，三个月你可以自己算一下，很简单，嘿嘿 每天锻炼，三个月能瘦多少斤 哈哈，好办。
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