健康减肥靠自律：减肥要靠自己自律？

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1、拒绝加工食品，如：腌制、油炸类食品等。减少糖类食品摄入，拒绝添加反式脂肪酸的食物。保持愉悦的心情，避免皮质醇升高，扰乱荷尔蒙。

2、泡个脚，帮助入睡。230可以做一下拉伸，准备入睡。230可以放下手机准备睡觉了。晚上不要再去碰咖啡、酒精，等饮料。

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3、想瘦又没时间的MM可以利用零散时间进行。但是一定要每天累计快走5000步。如果能选择在晚饭后散步1小时以上，减掉水桶腰将不再是梦想。懒人减肥法之三：推拿减肥中医推拿是最适合懒人的减肥方式了。

4、也就是说，如果我们的基础代谢比较高，不用动就可以瘦，就是所谓的躺瘦。所谓基础代谢，就是一个人躺在床上什么也不做，24小时要消耗的热量（我们的身体器官运转、大脑思考东西什么的都需要能量），需要专业测量。

减肥不抱怨，靠自己，因为久了你就会发现，减肥不顺利时去抱怨，除了扰乱你的心情，什么用都没有。减肥不能一蹴而就，自律才能重拾健康。吃饭虽易，减肥不易。

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有关减肥减脂自律的励志话（篇一）瘦一点有什么用，听就要听别人说：“Wow！你好美哦！！那样才是美得冒泡。你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！每天坚持减肥，减掉的不只有体重，还有自卑。

坚持减肥保持自律的句子【篇一】这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！不管年纪，漂亮是务必的。减肥也没有借口，你能把自我吃肥就必须能瘦下来。

摆正心态良好的心态是任何事情的开端，只有当肥胖人士摆正一个良好的心态才能坚持下去。首先要意识到减肥是一个长期的过程，无论是什么办法，都要过很长时间才会有明显的效果，所以不能急切。

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活该自我事事要强，却在减肥上屡战屡败我不是不想减肥，我只是怕反弹而已要我减肥？开玩笑，你知道我为了这身材花了多少钱吗？你身上的肥肉都是你每次说下一次再减肥的惩罚。

你需要自律，你需要在你的日常生活里给好身材留出时间。每个人都一样，也会有懒的时候，减肥也会想走捷径，但减肥是一件要彻底对自己诚实的事，因为你做的每一分都会反映在自己的身体上。

可以设置奖励机制，如完成某个目标后给自己一些小礼物或者休息时间，这样可以激励自己坚持下去。同时，也要学会拒绝诱惑，如不吃高热量的食物或饮料，保持足够的睡眠和运动量。找到支持者：在减肥过程中，需要有人支持和鼓励你。

正确的减肥方式，是坚持运动，合理饮食。要减肥成功，就要一直坚持。怎么坚持，树立减肥必胜的信念，制定适合自己的减肥计划，想办法督促自己坚持训练和控制饮食。

我想减肥，坚持不下来，怎么办？树立信心，加强运动，科学饮食，学习坚持不下去怎么办？拜托了各位谢谢我建议你要在学习上多和女孩子沟通，一[_a***_]女同学可能会排斥你，因为学习好的女孩都不太受男孩的欢迎，对你难免有嫉妒心理。

制定减肥***：减肥时不能够盲目的进行，在减肥前最好制定减肥***，并严格按照减肥***进行实施，有目标后减肥可以坚持下来。有强大的意志力：减肥是一个漫长的过程，减肥期间需要有强大的意志力，才可以坚持下来。

减肥坚持不住了，怎么办？对于这个问题，我先不谈什么坚持，加油等一类鼓励的话语。我将从三个方面来分享我的看法，希望对题主有所帮助。第一：你是否***用正确的减肥方法如果你是***用节食，或者是节食加上疯狂的有氧运动的模式。

1、那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人，没救。 5照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！！ 60.我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已。

2、减肥自律的句子如下：减肥不抱怨，靠自己，因为久了你就会发现，减肥不顺利时去抱怨，除了扰乱你的心情，什么用都没有。减肥不能一蹴而就，自律才能重拾健康。吃饭虽易，减肥不易。

3、坚持减肥保持自律的句子【篇一】这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！不管年纪，漂亮是务必的。减肥也没有借口，你能把自我吃肥就必须能瘦下来。

4、减肥励志句子没瘫痪的都给我动起来！胖纸紧记，嘴上享受一时，身上肥肉一世。对不起，我喜欢瘦一点的！莫妒他长，妒长，则己终是短。莫护己短，护短，则己终不长。

5、下面是我帮大家整理的减肥自律正能量短句发朋友圈（精选60句），欢迎大家阅读。

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