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本文目录一览：
- 1、减肥第12天,为什么才瘦了3斤?
- 2、运动减肥到了瓶颈期,每天只减掉二两。虽然每天都轻一点。但是也太慢了...
- 3、为什么减肥减了十天之后开始不掉称了?
- 4、减肥才13天,体重降了7斤,速度是否太快
- 5、减肥13天,体重没有太大变化为什么?
- 6、求问,减肥减到合适体重后,怎么稳定体重,要多久可以恢复正常生活(运动...
减肥第12天,为什么才瘦了3斤?
你说你减的慢，最主要的原因可能是你的新陈代谢慢，要真想减下来的话需要长期坚持一种合理节制的生活习惯。
也是因为三大营养物缺一不可，所以那些什么水果减肥法，果汁减肥法，不吃主食减肥法都是非常不科学也没办法长久的，一旦恢复正常饮食就是反弹的很厉害，甚至影响身体机能，减肥而失去健康的身体是非常不可取的。
早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
你才刚刚减肥几天，已经掉了1-2斤，说明你***用的可能是控制饮食或者***用蔬菜、水果等食物代餐的方法。 实际这种减肥方法，也就是“节食”，直接缩减饮食摄入量，表面上吃得就少了，从而达到体重下降的效果。
运动减肥是需要长期坚持的，以后效果就会明显了。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。
运动减肥到了瓶颈期,每天只减掉二两。虽然每天都轻一点。但是也太慢了...
增加运动量，可以突破脂肪的记忆使体重下降，在人体能接受的情况下多做有氧运动，比如快走、游泳等，经过大约1个月左右的时间可以突破瓶颈期，使体重快速下降。
其实减肥是需要有氧运动和无氧运动结合到一起来呈现的，而并非仅仅只是跑跑步就可以完全瘦下来的。半个小时以上首先在跑步的开始每天都不能少于3千米，如果说最开始跑不动的话也可以尝试快走。
如果我们要想较好的解决这个跑步减肥的瓶颈期，有两个方法，一个是进行无氧的力量训练，另一个是节食。一般来说，我们是不推荐节食这个方法的，因为这个方法虽然有较好的减肥减重效果，但是对我们身体的伤害实在是太大了。
为什么减肥减了十天之后开始不掉称了?
你这种情况属于饥饿减肥法。不吃饭不运动进行减肥，在前期的时候确实可以起到减肥的效果。
所以吃少了，并不能够保证营养充足，反而容易影响基础代谢和内体循环，结果往往可能是瘦不下来，毁了前期所做的努力。
[_a***_]平衡：有时候体重不掉秤可能是由于水分平衡失调造成的。体内水分的变化可能会影响体重读数，例如饮水过多或过少、盐分摄入过多等。确保饮食中摄入足够的水分和避免短时间内大量或过少的饮水。
减肥是一个过程。刚减肥的时候，体重一般都下降的比较明显。可能那是掉的人们说的水标。后来体重就降的比较慢。往后慢慢进入了平台期。
减肥不掉秤了属于体重和体脂暂时不动。这个时候需要调整饮食结构和运动方式再次让脂肪和体重下降，从而更好的突破平台期。
减肥才13天,体重降了7斤,速度是否太快
首先说一下这类的减肥方法，亲这类单纯只吃水果，蔬菜的方法，属于一种变相节食的减肥方法，短期体重确实出现下降的快，但是长期不可持续，对身体健康有极大的影响。
天成功减肥6斤已经算快的了。要想更有效的减肥，可以通过控制主食和限制甜食、多运动、慢速度吃饭、掌握进食顺序和把食物切小块等方法。控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可***用递减法，一日三餐减去50克。
天减肥6斤，速度非常快了。首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。
半个月的时间减重7斤可以说效果非常不错，不过还是要保持下去，最好做点无氧运动和抗阻力训练，这样有助于增长肌肉，肌肉可以在睡眠状态消耗脂肪，而且体型也会更好看。
减肥13天,体重没有太大变化为什么?
1、很可能是由于你运动了但是没有控制饮食，所以体重没有变化，其次时间过短所以体重没有变化。
2、体重没变也是正常的，而且减肥只观察体重实际是个误区，千万不要只关注自己的体重。体重不变但是真的可能已经瘦了，下面我就来说说体重不变的原因： 身体原因，存在激素紊乱，胰岛素抵抗 肌肉增加，三围减小，体重不变或者增加很正常。
3、体重减了体型没变有很多可能的原因——绝枣州身体健康水平突然下降、身体围度变化不明显等等。
4、答主所说的情况，就是你的脂肪变少了，但是肌肉量增加了，相当于用同体积的肌肉，替换掉了身体的部分脂肪，因此就会造成看起来瘦了，但是量体重却没有下降了。
5、另外，有可能你刚刚锻炼了10天，时间并不太长，你的体形也没有太大变化，所以你应该坚持锻炼。为了判断减肥是否有效，你可以测量身体成分。无论体重是否发生变化，当减肥前后身体脂肪百分比下降时，这意味着塑形是有效的。
求问,减肥减到合适体重后,怎么稳定体重,要多久可以恢复正常生活(运动...
1、要想体重掉秤后不反弹，方法是：运动+饮食结构调整 首先要了解减肥后为什么会反弹。减肥后反弹主要原因是基础代谢率变小了。
2、平台期，即减肥停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取量都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。
3、一周瘦掉2斤左右是比较健康的体重，也是适宜的减肥速度。运动减肥的话，需要一个月的时间才能看到比较明显的减肥效果，即到第四周身体适应运动状态后，体重会慢慢下降，按照这个速度的话，运动减肥一个月瘦4-6斤是比较正常。
4、运动初期***胖，只要坚持运动，一个月左右就能消除。运动初期***胖这是因为在运动初期减脂同时还增肌了。低体脂状态，同时减脂增肌很难，高体脂状态是可以的。饮食得控制，主要控制脂肪摄入，碳水酌情控制。
5、不要吃完饭就上称，一天内只需要在早上空腹的时候上称，其他时间都不需要。如果你频繁地上称无疑是增加了自己的焦虑。选择一种你可以坚持一年以上的减肥方法，因为减肥就像是生活，贵在坚持。
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