原地运动减肥多久能瘦腿：原地运动能减肥吗？

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大概4分钟左右热身阶段就可以完成了，这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态，也就可以开始跑步了。跑步第二阶段：慢跑阶段（5分钟）这时双手的动作可以轻松的转回到身体的两侧，然后有节奏的摆动。

原地跑步持续时间达到四十分钟就可以达到减肥效果。

（图片来源网络，侵删）

当然可以减肥。每天运动30分钟以上就能起到减肥瘦身的作用。

如果坚持30分钟以上，并且大量出汗，会有一定的减肥效果。每天可以原地跑两次，每次30分钟左右，心率可以达到100次/分以上，也会让你微微出汗。需要注意的是，跑步时要注意调整呼吸，适当的跑步有助于减肥。

也就是说，在不增加食量的情况下，每天原地跑1小时能减少150克左右脂肪，坚持一个月下来大概能减重4500克，也就是5斤左右。

（图片来源网络，侵删）

当然可以减肥。每天运动30分钟以上就能起到减肥瘦身的作用。原地跑步和跑步，都是有利于减肥的，都这两种运动都消耗热量，只不过原地跑和常规的跑步运动姿势不同，锻炼的肌肉部位不同。

原地跑步是可以达到减肥目的的。只要是运动都会减肥，每天跑50分钟的话不需要跑太快，否则会感到不舒服，可以循序渐进的进行，譬如今天跑慢点，逐渐加快，速度只要自己适应即可。

（图片来源网络，侵删）

原地跑步多久才能起到减肥的作用1 原地跑步持续时间达到四十分钟就可以达到减肥效果。

第10分钟开始血液会大量流入脂肪组织，并开始消耗脂肪，第20分钟开始则能达到50%的脂肪燃烧率，所以运动持续30分钟，可确保你至少有10分钟的时间是以50%燃脂率在消耗脂肪，从而达到较好的减肥效果。

运动减肥多久能见效果虽然说体重基数大的人，可能运动1-2周就会瘦几斤。但一般来说，开始进行运动减肥之后，可能需要6周左右的时间才能看到体重的显著变化，见到明显的减肥效果。

经过4周的运动减肥后，体重会有所减轻。此时，体重可能每周减少1-2公斤。如果以这种方式减肥，6周后可以看到更明显的减肥效果，你可以减掉5-8公斤。

运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。每天快走半小时，多久能见效合理控制饮食，每天适当运动在半个小时以上一个月后就会有效果的回复：每天快走40分钟能减肥吗管住嘴，迈开腿。

坚持三个月以上就能起到明显的减肥效果。要通过跑步等运动瘦身减肥，运动量不宜太大，一般运动半小时~1小时左右，心跳每分钟130~175次，这样的运动量最适合减肥。这时的身体处于有氧运动的状态中，可以消耗更多的脂肪。

一般热身运动时间在5-10分钟，可以进行像慢跑、压腿、高抬腿、活动关节等动作，让身体微微发热即可。

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